如何讓寶寶不偏食的3個方法，媽媽再也不用愁了

作為家長，都知道寶寶只有營養均衡，才能健康成長。然而生活中很多寶寶偏食，讓父母很憂愁。

偏食帶來的不良影響很多，比如寶寶身體免疫力差易生病，個子長得比同齡人慢，情緒反復等，有的還會影響學習和認知發育。所以，培養孩子養成合理飲食的好習慣，就變得很重要。

在《嬰兒、兒童和青少年》一書中指出，孩子出現偏食，一般是在2到6歲的兒童早期，6歲以后的孩子大多不是偏食，而是不合理的飲食習慣。

營養學家認為：寶寶身體缺鋅，就容易對某類食物產生厭倦，因而偏食，偏食又會引起身體更加缺鋅。寶寶缺鋅可多吃蘋果、堅果和合理善食補充。

建議父母每年帶孩子去醫院做一個微量元素檢查，這樣可以針對寶寶缺少元素合理補充營養，從寶寶身體需要方面入手改變。

那么如何培養寶寶的飲食好習慣，改掉偏食壞習慣呢？從下面這幾個方面入手。

01培養合理的飲食習慣

閨蜜總是抱怨，她家一到飯點，就成雞飛狗跳。寶寶吃兩口就不吃了，奶奶端著碗，追著他吃。滿客餐廳的跑。只有吃肉才會靠近桌邊吃兩口。爺爺時刻準備著給寶寶喝一口湯。

這個畫面，公婆幫帶孩子的，經常出現，這并不好。這會讓孩子覺得，他很特殊，想吃什么，都會被答應。就像玩游戲一樣的，吃兩口就跑去等奶奶陪著一起玩。

在《嬰兒、兒童和青少年》提到過一個觀點，不給孩子太多食物，要把他們食物掰成一小塊，吃完了，讓他們自己要，給他們吃太多會引起肥胖癥。寶寶自己吃，分量會減少25％。奶奶追著吃，孩子會被喂撐到，反而下次更不愿意吃飯。

父母和兄弟姐妹的偏食習慣，也很容易影響寶寶。兒童喜歡模仿他們欽佩的人對食物的選擇。

鄰居家的寶寶，不喝牛奶，總要喝可樂，不給就哭。后來孩子媽媽裝哭問寶寶：“為什么非要喝不健康的東西？”四歲的寶寶稚嫩的說：“爸爸不喝牛奶，喝可樂。”

如果你想寶寶吃什么，你就吃什么，并給寶寶表示特別好吃，也不主動讓他吃，讓他產生要吃的欲望。

據說新食物開始對孩子來說是陌生的，只有父母吃，他們認識習慣了這些食品，才會愿意吃。

所以，養孩子，不要太寵，不要慣，讓你的寶寶養成吃飯好習慣，要從大人開始改變。

02色澤多樣飲食和培養寶寶動手能力

寶寶偏食分情況的，比如寶寶不吃牛肉，吃魚肉、豬肉，就不算偏食，不吃青菜，吃白菜也不屬于偏食。你總是做寶寶不愛吃的一種菜，想不偏食都很難。

所以家里不要總是單一菜譜，要增加食品的多樣化?，F在很多靠譜的網絡做菜app可以下載學習，做營養餐品。

從色香味俱全來說，兒童更在乎色澤，所以好看的菜，很容易引起寶寶的食欲。

另外，讓寶寶參與做飯，會讓他對食物更有食欲。鄰居說他家孩子不怎么愛吃白菜，她就帶著孩子一起做菜餃子，還讓他做記號哪些是他做的。吃的時候，孩子會特意挑他包的那些吃給她看，炫耀自己包的有多好吃。

如果孩子不愛吃水果，你可以做成水果汁。如果不愛吃肉，你可以讓他參與一起做成肉丸子。孩子小，有時候并不是自己不愛吃，只是認為自己不愛吃。

你像蠟筆小新，一直都覺得自己不愛吃青椒，遇見娜娜子小姐，還不是吃的比誰都開心。

03讓孩子在輕松快樂中用餐

快樂的情緒可以讓孩子對食物產生積極的態度。有的媽媽，習慣在吃飯的時候訓孩子，說一些學習或者寶寶沒有做好的事情，這會讓寶寶產生抵觸情緒，因而不愛吃飯，或是想快點吃完，于是只選最愛吃的吃。

父母一定不要用食物作為獎勵給孩子或者限制他吃一些食物。很多寶寶不是不愛吃某些食物，只是不喜歡被父母逼著吃的感覺。

有個同事說小時候，媽媽總是對他說：“如果你不吃完盤子里的食物，就不能吃肉和零食”，這讓他更加愛吃肉，每次吃別的食物，都變得很困難。所以他覺得自己對肉的渴望是小時候養成的，偏食也是那時候養成的。這么大了，依然對媽媽當時的鼓勵，耿耿于懷。

另外，兒童吃零食并不會影響吃飯。因為兒童的胃很小，三餐的食物攝入量，不足以滿足他們對于活動耗費能量的需求。所以，兒童也是要適當的補充一些零食的，比如蠟筆小新喜愛的小餅干……

寫在最后

兒童偏食媽媽不要愁，首先要弄懂寶寶偏食的原因，從以上三大方面入手，對癥改變，讓寶寶遠離偏食壞習慣，養成飲食好習慣。讓孩子營養善食，變得輕松又美好。

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