減肥和蛋白質有什么關系？蛋白質不足哪些食物能“幫你”？

減肥一直都是大家比較關注的話題，很多人一直在減肥的道路上行走著，從未停歇過。身邊有很多微胖的妹子，一邊嫌棄自己的身材，一邊喊著減肥，但是卻一邊吃著甜點和高熱量的食物。不喜歡運動，卻又喜歡吃甜食、炸雞、火鍋之類的食物，那么自然身體會越來越胖，不僅影響外觀，還會給健康埋下隱患。

減肥無非就是要管住嘴，邁開腿，但是很多人不愿意運動，即便出去鍛煉了，堅持了一兩天也就放棄了，于是更多的人會選擇“管住嘴”這樣的方式來減肥。很多想要減肥的人上網一搜，就可以搜到很多的減肥方式，吃水果減肥，節食減肥等等，一些方法嘗試了之后確實看到了效果，這也讓人非常的欣喜。但是一旦停止，體重就會迅速回升，甚至比減肥前還胖，讓人欲哭無淚，這主要是由于，很多人忽視了蛋白質的攝入。

蛋白質是我們人體必需的一種營養物質，許多人減肥的時候，會選擇只吃蔬菜和水果，但是這樣的話，身體中的碳水化合物和油脂含量就會很少，從而會產生很強烈的饑餓感，并且蛋白質的含量也嚴重不足，這對于減肥來說有弊無利。蛋白質不足的情況下，基礎的代謝率會降低，身體中的速度排不出去，就容易傷害身體的健康，所以蛋白質是必不可少的。

在減肥成功的人中，分為兩種類型，一種是不吃飯，瘦得快，反彈的也快；一種是正確飲食，瘦身效果明顯，不易反彈。從上文我們就可以知道，想要減肥，那么就要獲取充足的蛋白質，而這個可以從日常飲食中直接獲取。

以前只有在過年的時候，我們才能吃到大魚大肉，但是現在，幾乎天天都能看到。魚肉是一種健康的食品，當中含有豐富的蛋白質，可以很好地被人體所消化和吸收，適當的吃一些，可以提高抵抗力，還可以加強記憶力，并且當中的脂肪含量很少，所以對于想要減肥、身體虛弱、經常用腦的人來說，都是不錯的選擇。

很多減肥的人士，會選擇水煮的雞胸肉，就是由于當中的脂肪含量很少，但是卻含有大量的蛋白質和氨基酸，可以很好地提高人體的抵抗力，增強體質，對健康來說是非常有好處的。雖然水煮的雞胸肉，不放任何的調味料，吃起來沒有什么味道，但是也屬于肉類，可以為身體補充一些營養，比只吃素的方式要健康的許多。所以想要減肥的人在吃素的同時，也可以適當地吃一點雞肉，補充蛋白質，促進減肥。

牛奶可以被認為是團寵，無論是老人還是小孩，亦或者是年輕人，對其都非常的喜愛。牛奶當中含有豐富的蛋白質，經常吃的話，可以為身體補充鈣元素、氨基酸、蛋白質，可以保護牙齒健康，促進睡眠，更有助于減肥。

看到這里，大家對蛋白質和減肥的關系應該有了一定的了解，在減肥的同時，不要忘記攝入充足的蛋白質。在減肥的過程中，可以適當的吃點魚肉、雞肉，喝點牛奶，蛋白質攝入充足了，減肥的效果才會更明顯，并且不容易反彈，不妨試一試。

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