想長壽要先會吃，3種食物離不開，滋養肌膚，補充營養！

想長壽要先會吃，3種食物離不開，滋養肌膚，補充營養！

鴨蛋

鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營養相當，有強壯身體的作用。含有豐富的鈣質，能有效促進人體的骨骼發育。還含有鐵元素，具有補血的功效，另外鴨蛋對于女性來說是不可多得的營養美容食品。有滋養肌膚的功效，能促進生長，保持頭發、指甲、皮膚的健康。綠豆西瓜皮粥

綠豆和西瓜皮是絕配，兩者一起燉，不僅僅可以保護腸胃，調理身體的作用，而且還具有解毒，清理身體的熱毒，起到利尿解毒，緩解暑熱，預防中暑的作用，起到解暑降溫，而且有助于改善人們便秘癥狀，排出毒素，有助于瘦肚子，越吃越瘦。夏季炎熱可以煮好放冷以后飲用十分清爽。鈣果

鈣果含有多種對人體有益的營養成分，特別是維生素和礦物質的含量比較多，其中維生素是一種能直接作用于人類皮膚的營養成分，它能夠抑制黑色素生成，減少皺紋的早發生，淡化色斑，凈化血液，皮膚細膩光滑，補充營養、滋補身體，好吃又不貴。