超市很常見的三種食物，營養(yǎng)豐富，滋潤肌膚，好處多多

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

山藥

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，降壓降脂，預(yù)防心血疾病，取得延年益壽的功效。山藥有著有利于脾胃消化吸收的功能。因為它含有淀粉酶，多酚氧化酶等物質(zhì)，可以降壓降脂，排毒養(yǎng)顏，平時適合多食用一些，營養(yǎng)又瘦身。

黃豆芽

黃豆芽是大家比較喜歡的一種食物，鮮嫩可口，營養(yǎng)價值豐富，價格也便宜，黃豆芽能很好地保護(hù)毛細(xì)血管，防止動脈粥樣硬化，可降低膽固醇，防治老年高血壓，保護(hù)皮膚，保證肌膚的健康，美容養(yǎng)顏，可有效清除體內(nèi)自由基，達(dá)到抗氧化的作用。

青梅

青梅煮酒論英雄的典故很多人都知道，可是認(rèn)識青梅的人卻不是很多，青梅能煮酒，也能生吃，青梅中含有多種有機酸，其中的蘋果酸能分解機體內(nèi)部的脂肪，并使其排除體外，因此肥胖的人在連續(xù)食用青梅后排便是會排出身上的過多油脂，具有減肥效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！

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