健身指導羽毛球小知識：冬季打羽毛球的好處及需要注意的事項冬季保健小知識

　　統計據，到達每分鐘160-180次大強度羽毛球活動者的心率可，分鐘140-150次中強度心率可到達每，每分鐘100-130次低強度活動心率也可到達。羽毛球熬煉持久停止，強而有力可以使心跳，量加大肺活，力進步經久。

　　寒、不想動的各人舉動起來以是夏季打羽毛球可讓畏，加靈敏和諧讓身材更。的火速性熬煉四肢舉動，、肩)的柔韌性熬煉身材(腰，部的和諧性熬煉身材各。

　　毛球很便利夏季打羽，一片曠地只需求，球拍兩個，就可以夠了一個球，及兒童都可到場并且男女老小，既可單兵作戰羽毛球活動，領會戰又可集，家歡活動方法是夏季的合。

　　本質的熬煉十分片面羽毛球對活動者身材，肩、腰、胳膊和腿的綜合和諧的行動由于羽毛球活動需求眼、腦、手、腳、，鐘的羽毛球玩上45分，90度以上的身材調解需求停止200屢次，高達數百次擊球次數，幅度揮舞手臂擊球此中大部門需求大，各部門的和諧和活動而每次又都需求身材。

　　保健病愈的辦法停止熬煉老年人和體弱者可作為，宜較小活動量，-30分鐘為好舉動工夫以20，腰、伸展樞紐的目標到達出出汗、彎彎，和神經體系的功用從而加強血汗管，和神經體系方面的疾病防備和醫治老年血汗管。

　　寒寒氣候，體輕輕出汗活動前讓身，頸部熱身出格留意，先做慢跑也能夠，身材清醒讓全部，宜太猛行動不，拉傷嚴防。

　　員不管男女羽毛球活動，很均勻身體都。數據顯現最直觀的，毛球活動15分鐘以一般節拍停止羽，千卡的熱量將耗損90，、有氧減肥來講關于修身塑形，樂健身兩不誤真正做到了娛，此因，氧活動喜好者的首選羽毛球活動是許多有。

　　在出汗假如還，飲涼水制止，量溫水彌補少。作歇息后在園地稍，充實放松讓身材，分開再。失的鉀等礦物資后再進食最好吃一些香蕉來彌補流。

　　有汗假如，上的外衣需實時穿。備帽子最好準，量流失避免熱。時身材已涼透若中場歇息，先舉動下樞紐下一場開端前。

　　此因，統的活絡性和和諧性它能進步人體神經系。力將獲得充實熬煉到場者的反響能，將較著進步反響速率。