睡覺經(jīng)常腿抽筋，就是缺鈣？或許是疾病的預(yù)兆，別只盲目補(bǔ)鈣

睡覺睡得正香時(shí)突然小腿抽筋，之后還難以再次入睡，相信很多朋友都經(jīng)歷過，多數(shù)人認(rèn)為這種情況，可能是身體缺鈣發(fā)出的信號，提醒我們要及時(shí)補(bǔ)鈣了。但睡覺腿抽筋，真的就是缺鈣嗎？未必，以下幾個(gè)原因同樣也可能會(huì)引起抽筋，先別盲目補(bǔ)鈣，了解清楚之后才能知道如何正確改善。

睡覺時(shí)腿抽筋，跟哪些原因有關(guān)？

正如大家所想，腿抽筋跟缺鈣有一定的關(guān)系，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，血液中的鈣離子濃度會(huì)下降，此時(shí)腿部肌肉會(huì)因興奮而出現(xiàn)痙攣，也就是抽筋了，還可能會(huì)經(jīng)常伴有腰酸背痛的不適。平時(shí)可適當(dāng)常吃些有助補(bǔ)鈣的食物，像牛奶、豆類食物和一些海產(chǎn)品等，但不要盲目過量補(bǔ)充。

還可能是血管出現(xiàn)問題引起的腿抽筋，人體內(nèi)有很多的血管，大大小小的，小腿處也不例外，這些血管負(fù)責(zé)從腿的上部連接到腳部，在肌肉進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，血管也在不斷的收縮，通過這種途徑為身體及時(shí)提供充足的血液，腿抽筋可能是血液的運(yùn)輸不及時(shí)了，這就很可能是血管出現(xiàn)了故障，使得血液難以正常被輸送了。

跟體內(nèi)一些物質(zhì)的代謝也有關(guān)，舉個(gè)例子，血糖水平偏高并不是讓人很擔(dān)心，讓人更擔(dān)心的是因此引來的其他并發(fā)問題，腳部就容易出現(xiàn)異常情況，尤其是中老年人更需要注意，腿腳或會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼、小腿抽筋和皮膚顏色改變的情況，一經(jīng)出現(xiàn)，建議及時(shí)去查看一下，需早日控制住血糖水平。

寒冷對身體的刺激也是一個(gè)原因，雖然已經(jīng)春天了，但晚上溫度還是比較低，睡覺時(shí)一不小心就會(huì)小腿著涼，進(jìn)而就會(huì)引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮，血管突然痙攣，就會(huì)抽筋。

體內(nèi)氣血不足了，也同樣會(huì)引起腿抽筋，比如說睡覺時(shí)長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，或腿部被壓住了，影響到了相關(guān)部位的氣血運(yùn)行，腿部舒張不良，或者部分肌肉處于過度緊張狀態(tài)，此時(shí)就容易出現(xiàn)腿抽筋。

原因不同，對身體健康的影響也有大有小，若是因?yàn)榻】党霈F(xiàn)故障了，一定要先解決這方面問題，腿抽筋的現(xiàn)象自然就能得到緩解了，若是因?yàn)樯硇缘脑颍ㄗh大家平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，注意做好身體保暖工作，睡覺時(shí)保持健康的睡姿，盡量避免趴著或壓迫一側(cè)肢體的睡姿，以免引起局部血液循環(huán)不暢。此外也要提醒大家，如果一天中有大量出汗的情況，要盡量補(bǔ)充水分和鹽分，避免出現(xiàn)水電解質(zhì)失衡的情況，防止引起腿抽筋。

總的來說，睡覺時(shí)腿抽筋，跟以上多個(gè)原因或許都有聯(lián)系，不一定就是缺鈣要補(bǔ)鈣了，別盲目也別掉以輕心，找對腿抽筋的原因，并采取針對性的緩解措施，或能得到改善，如若一直難以緩解，反而越演越烈的話，建議盡早去看一下。

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