身體免疫力低怎么辦，謹(jǐn)記3個好習(xí)慣，提高免疫力，有助于養(yǎng)生

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免疫力是對人體非常重要的防御機(jī)制，不僅可以阻止外來的細(xì)菌，病毒等成分，還能處理身體中衰老，損傷，病變的細(xì)胞，維持身體內(nèi)環(huán)境的正常和健康。當(dāng)身體中的免疫能力低下的時候，可能會出現(xiàn)身體虛弱，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，精力不夠旺盛等不良的現(xiàn)象，還可能會經(jīng)常出現(xiàn)感冒等。

身體免疫力低，還非常容易招致病菌和細(xì)菌等，還會影響到身體的消耗，在生病的時候，也不容易好，久而久之，身體處于亞健康，也不利于養(yǎng)生。所以，身體免疫力低的人，要注意自身的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。身體免疫力低怎么辦？牢記3個好習(xí)慣，提高免疫力，有助于養(yǎng)生。

1、在飲食上保持營養(yǎng)均衡

當(dāng)自身的免疫能力低的時候，就要注意在飲食上保持營養(yǎng)均衡。注意為身體補(bǔ)充維生素A等成分，維生素能很好的為身體提供能量，提高身體的免疫能力。當(dāng)身體中維生素少時，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗能力就較低，就容易生病。所以，要提高自身的抵抗能力，就要在生活中保持營養(yǎng)的均衡，經(jīng)常吃一些蔬菜，水果，豬肝等食物，也有助于養(yǎng)生。

2、堅持體育鍛煉

當(dāng)自身的免疫能力低的時候，要堅持體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動，能很好的促進(jìn)身體的代謝和血液的循環(huán)，提高身體的抵抗能力。在運(yùn)動的過程中，還能擴(kuò)張肺活量，保護(hù)心血管的健康。不過需要注意的是，身體免疫能力低的人，要避免劇烈運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中，也要循序漸進(jìn)。堅持下去，也有助于提高免疫能力。

3、保證充足的睡眠

當(dāng)身體免疫能力低的時候，也要注意保證充足的睡眠。因為，睡眠對于身體來說是至關(guān)重要的，充足的睡眠能使人保持精力的充沛，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和代謝，也能使器官在夜晚，人體入睡后，正常的休息和排毒，保持身體器官正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，也有助于提高身體的免疫能力。

身體免疫力低怎么辦？牢記在飲食上保持營養(yǎng)均衡，堅持體育鍛煉，保證充足的睡眠這3個好習(xí)慣，提高免疫力，有助于養(yǎng)生。除此之外，在生活中也可以對吃一些香蕉，補(bǔ)充身體中的白細(xì)胞，也有助于提高免疫能力。也要在生活中保持勞逸結(jié)合，多喝熱水，保證休息，也有助于養(yǎng)生。