骨質(zhì)疏松的“幫手”已發(fā)現(xiàn)，咖啡沒上榜，榜首許多人當成美味

隨著年紀的增長，身體各個部位都在逐漸的退化，很多老人走起路來步履蹣跚，這就說明骨骼在退化，在日常生活中，“人老骨先老”的情況還有很多，對于骨質(zhì)疏松這樣的骨骼疾病來說，對于自身健康的影響是很嚴重的，一旦患上骨質(zhì)疏松，不僅經(jīng)常會腰酸背疼，而且會活動受限，給我們的生活帶來了很大的不便，更甚者一旦出現(xiàn)輕微的碰撞就很容易發(fā)生骨折的情況。

隨著近些年來生活水平的不斷提高，有越來越多的年輕人生活中養(yǎng)成了胡吃海喝、不愛運動、抽煙喝酒的不良習慣，從而也加入了骨質(zhì)疏松的大軍，嚴重影響了患者的工作、學習以及生活，所以每個人都應(yīng)該引起重視，健康生活，預防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的“幫手”已發(fā)現(xiàn)，咖啡沒上榜，榜首許多人當成美味

一、骨頭湯

有很多人都迷信“吃什么補什么”的說法，所以很多人覺得喝骨頭湯可以補鈣，實際上不是的，骨頭湯中的鈣質(zhì)是很難以被人體直接利用的，再說熬制骨頭湯的過程中，骨頭中的脂肪和嘌呤物質(zhì)會大量溶解在湯里，如果經(jīng)常喝骨頭湯，不僅補鈣的效果很微弱，還有可能因為攝入過多的脂肪而造成肥胖，加重的骨骼的負擔，得不償失。

二、甜食

對于骨質(zhì)疏松患者來說，不建議過量吃甜食，因為甜食中含有大量的糖分，糖分在身體的代謝過程中會消耗體內(nèi)的維生素B1，維生素B1的消耗會影響到神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)，尤其是在出現(xiàn)骨折之后。如果維生素B1被破壞得不到及時補充的話，就很難使骨骼恢復健康。

養(yǎng)護骨骼，預防骨質(zhì)疏松，建議堅持3件事

（1）補充營養(yǎng)

骨質(zhì)疏松和自身鈣的丟失有著密切的關(guān)系，所以骨骼不好的人建議經(jīng)常吃鈉氨脂素，可以提高體內(nèi)鈣的吸收利用率，還能夠抑制破骨細胞的分裂，而刺激成骨細胞的生長，從而增強骨密度，有助于增強骨骼的硬度，還能夠提高自身的抗氧化能力，由此可以延緩骨骼的衰老，促進骨骼健康。

（2）定期檢查

我們的骨量會在35歲的時候達到一個巔峰，從35歲之后，隨著年紀的增長，骨骼中的鈣質(zhì)會逐漸的流失，所以年紀的增長也是骨質(zhì)疏松的一大誘發(fā)因素，建議大家定期去醫(yī)院進行骨密度檢查，發(fā)現(xiàn)骨密度降低時能夠及時作出應(yīng)對的解決方案，在一定程度上能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病風險。

（3）常曬太陽

很多女孩子不喜歡曬太陽是怕被曬黑，也就導致了皮膚接觸不到紫外線，自身的維生素D合成不足，而鈣質(zhì)的吸收需要維生素D的參與，所以適當?shù)貢駮裉柲軌驇椭眢w合成維生素D，提升鈣的吸收轉(zhuǎn)化率，不過要注意平時曬太陽的時候選擇太陽不是很烈的時候，避免被曬傷。

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