喝杯咖啡，咖啡因多久能代謝干凈？天天喝到底好不好？告訴你真相

咖啡是大家都很熟悉的一種飲品，特殊的口味，以及能夠提神，讓越來越多的人愛上了它。上班到下午的時候，很容易出現困倦的現象，喝杯咖啡，提神醒腦，還提升了工作效率，好處真不少。咖啡之所以能夠提神，是因為含有的咖啡因，當消耗完了就沒有效果了。那么，喝杯咖啡，咖啡因多久能代謝干凈？天天喝到底好不好？告訴你真相。

喝杯咖啡，咖啡因多久能代謝干凈？

喝咖啡提神，是現在很多上班族都愛做的一件事，一杯咖啡能提神多長時間？很多人不清楚。咖啡作為一種舶來品，在以前喝咖啡更是高端人士的象征，到現在大眾都能喝到，經歷很多的變化。但是，對于咖啡的了解，中國人了解的還是比較少的。

喝咖啡提神，主要就是因為咖啡因，它是一種特殊的物質，在進入體內之后，能夠很好的刺激到大腦，讓人精神為之振奮，并且會持續相當長的時間，這時間究竟是多久，大部分人都是不清楚的。對于正常人來說，一般8個小時之后才能排除80%的咖啡因，想要完全的代謝干凈，得需要10個小時。也就是，喝杯咖啡需要10個小時才能消耗完，因此晚上喝咖啡，就很容易失眠。

這其實也就不難解釋，為什么很多人喝咖啡會失眠了。喝的時間太晚了，導致咖啡因還沒有及時的消耗完，人就一直很精神，就會睡不著覺。因此在喝咖啡的時候，要選擇好時間，一般建議大家喝咖啡的截止時間在12點到2點。需要注意的是，咖啡因會不斷的累積，不能喝太多，一天一杯足以。

天天喝咖啡好不好？

很多人在喝咖啡的時候，出現問題，上面的喝咖啡失眠，還有的人喝咖啡胖了，喝咖啡心跳加快等，這樣的現象出現，很多人就會產生疑問，咖啡是不是能天天喝，長期喝咖啡對身體有什么影響呢？

喝咖啡長胖，這樣的現象是存在的，但是主要是因為咖啡的奶和糖，而不是咖啡本身。在沒有添加任何的物質之前，咖啡是黑咖啡，很苦，不僅不增肥，還有助于減肥。很多人在喝的時候，就會加奶和糖，讓其變得更好喝，但也正是因為這樣，很多人喝咖啡胖了。

喝咖啡心跳加速，這是不存在的。在喝咖啡的時候，出現心跳快的現象，大部分情況下，可能是身體過度勞累本身導致的，咖啡讓人精神充沛，人用疲倦的身軀激素硬撐，就會導致身體更加疲倦，久而久之，在喝咖啡的時候，就可能會出現這樣的現象。

可見，喝咖啡本身其實并不是大家想象中的那么可怕，每天喝一杯也沒有問題。掌握正確的方法，不會發胖，更不會心跳加速。當然，咖啡并不是人人都能喝，孕婦哺乳期女性、骨質疏松的人，血壓高的人，腸胃病人，都不能喝。未成年人要少喝，控制每日量在100毫克。

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