養(yǎng)生要趨利避害！5名頂尖院士送給老人的“長壽經(jīng)”，值得細(xì)讀

從小就聽老一輩人說身體健康就是掙大錢，長壽就是好福氣。家里人也是十分注重養(yǎng)生的，確實，養(yǎng)生是身體健康的必備良方更少延年益壽的重點(diǎn)，養(yǎng)生也能有效預(yù)防疾病提高生活質(zhì)量，注重正確養(yǎng)生方法的人也能更顯年輕。

加班熬夜、燒烤火鍋各種奶茶甜品天天不離口？那，你的血管健康嗎？你的睡眠還好嗎?如何健康生活、正確養(yǎng)生？我們一起看看醫(yī)學(xué)大咖們都是怎么說的。

一、葛均波，中國科學(xué)院院士：血管是“生命線”

中國科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波接受采訪時表示，我國冠心病等心血管疾病的患病人數(shù)在不斷增加，這主要還是因為血管動脈粥樣硬化，血管健康與否關(guān)系到一個人的健康甚至是生命。吸煙、長期高糖脂肪飲食都會破壞血管健康，預(yù)防動脈粥樣化改善心血管健康還是要從生活細(xì)節(jié)去改善。

剛過完春節(jié)相信很多人的體重都上漲了，這無疑是美食和悠閑假期的功勞，那就當(dāng)做放松好了，可接下去若是繼續(xù)胡吃海喝可不行。

二、再看看這醫(yī)學(xué)界中這四位院士的觀點(diǎn)

1、鐘南山，中國工程院院士：飲食、鍛煉同樣重要

合理的鍛煉能提高人體攝氧量，如果把人形容成發(fā)動機(jī)，那健康的食物則是汽油，若是想發(fā)動機(jī)更有效率肯定需要更多氧氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓“發(fā)動機(jī)”產(chǎn)生更多動力。鍛煉和吃飯是同樣重要的，就算再忙碌也建議大家能保持規(guī)律性運(yùn)動。

2、李連達(dá)，中國工程院院士：粗茶淡飯最養(yǎng)人

經(jīng)常可以看到大家為了養(yǎng)生，各種人參補(bǔ)品隔三差五的吃，其實每個人體質(zhì)不同，如果真的盲目進(jìn)補(bǔ)只會給身體帶來負(fù)擔(dān)，能做到均衡飲食，就算是簡單的粗茶淡飯也是養(yǎng)生的飲食。

3、胡亞美，中國工程院院士：吃完東西及時漱口

牙齒內(nèi)的食物殘渣沒有及時清理會對牙齒產(chǎn)生不利影響，口腔內(nèi)的有害菌會增多，進(jìn)而引起口臭、牙齦發(fā)炎等口腔疾病。吃完東西及時漱口能減少牙齒疾病同時能增強(qiáng)味覺功能讓口腔更健康。

4、曾毅，中國科學(xué)院院士：保證五六個小時的優(yōu)質(zhì)睡眠

優(yōu)質(zhì)的睡眠不等于睡眠時間越長越好，曾院士每天忙綠的工作，每天睡眠時間也就五六個小時，但每天依然精力充沛，優(yōu)質(zhì)的睡眠很重要。養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣有助于培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的睡眠，比如睡覺前不玩手機(jī)、選擇合適的寢具、改善燈光。

可能每個人的養(yǎng)生方法不同，但歸根結(jié)底還是離不開健康的飲食習(xí)慣、優(yōu)質(zhì)的睡眠、心理上的放松、合理的運(yùn)動。這里還有個小小的提示，健康無小事若是您或者周邊的親人已經(jīng)上了一定的年紀(jì)，定期檢查是非常重要的健康細(xì)節(jié)，可別忘記！

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