戒煙反而一身病？戒煙后心梗、腦梗了？60歲后真的不能戒煙了？

多數(shù)人都知道吸煙有害健康，但也有人一些人偏偏不信。家住陜西榆林的張大叔，今年七十出頭，已經(jīng)有四十多年的煙齡了。

談及戒煙，他有自己的一套理論，他認(rèn)為戒煙對(duì)身體不好。還說以前村里有個(gè)人，也是煙齡很久，聽了醫(yī)生的話戒煙卻沒幾年就心梗去世了，他認(rèn)為就是戒煙戒的把人給沒了。

一、戒煙后反而戒出一生病？

有些煙齡久的煙民戒煙之后，身體出現(xiàn)了焦慮、睡眠障礙、體重增加、緊張、口水多、注意力不集中等的現(xiàn)象，于是覺得戒煙反而會(huì)導(dǎo)致生病，甚至是心梗、腦梗，60歲之后就不能戒煙了，真的是這樣嗎？

其實(shí)戒煙之后出現(xiàn)的一些不適癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱為戒斷反應(yīng)，并非是生病了，而是身體正常的一種調(diào)節(jié)現(xiàn)象，對(duì)身體并不會(huì)產(chǎn)生什么傷害。而戒煙是什么時(shí)候都不晚，哪怕到了60歲也應(yīng)該戒煙。

二、戒煙之后，身體發(fā)生了哪些變化？

戒煙后，身體會(huì)逐漸發(fā)生好轉(zhuǎn)。

·戒煙20分鐘后，人體心率恢復(fù)正常，血壓也開始下降。

·戒煙12小時(shí)后，血液中一氧化碳濃度恢復(fù)正常。

·戒煙一到兩天后，體內(nèi)尼古丁清除，味覺、嗅覺也開始恢復(fù)。

·戒煙2-3周后，人體肺功能增加，戒煙一個(gè)月后，皮膚開始變紅潤、皺紋變淺。

·戒煙3-9個(gè)月后，咳嗽消失，肺部感染幾率降低，氣道纖毛清除功能變好。

·戒煙一年后，冠心病發(fā)病率比持續(xù)吸煙者下降50%，

·戒煙2-5年后，腦卒中發(fā)病率與不吸煙者相近。

·戒煙5年后，食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌發(fā)病率降低50%。

·戒煙10年后，肺癌發(fā)病率只有持續(xù)吸煙人的一半。

·戒煙15年后，冠心病發(fā)病率與不吸煙的人呈現(xiàn)同等水平。

三、科學(xué)戒煙，60歲也不晚

1.寫下“戒煙承諾書”

想要保證戒煙順利，必須有一個(gè)戒煙的詳細(xì)計(jì)劃，首先要寫上一份“戒煙承諾書”，列出吸煙的原因、戒煙的利弊、吸煙的情況等等。

2.戒煙14天內(nèi)用好一些技巧

在戒煙的14天內(nèi)，要結(jié)合一些技巧來緩解煙癮，比如找點(diǎn)別的事兒做，嘗試用口香糖、瓜子等食物來替代，一定要堅(jiān)持住，不要放棄。

3.遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)所

戒煙的時(shí)候，最好遠(yuǎn)離吸煙的場(chǎng)所，即便有人給遞煙，也要明確拒絕，一定要抵擋得住誘惑。

4.全然接納

要全然接納戒煙時(shí)候的多種不適癥狀，如果出現(xiàn)了戒斷反應(yīng)之后，一定要及時(shí)克服，多喝水、多吃新鮮的蔬果等。

很多人把戒煙之后出現(xiàn)的各種戒斷反應(yīng)，歸因于戒煙戒出了病，其實(shí)不然，這只是身體一種正常的調(diào)節(jié)現(xiàn)象而已，戒煙久了身體會(huì)持續(xù)獲益的。不過想要戒煙，可不是一件很輕松的事情，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的戒煙。

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