有抑郁傾向的人，嘴里常說這5句話，若你身邊有，別以為是玩笑

他是小有名氣的美食博主，用視頻記錄自己的生活，沒想到，他會以這樣的方式離開我們。

不久前，UP主@一食紀 發(fā)布了一條視頻，標題為《謝謝，再見》。在視頻中，他說自己的前半生很失敗，離家6年依然孤身一人。他說自己是gay，不被世人理解，不知道怎么面對。他說自己有遺憾，但更多的是對不起和感謝……

直至最后，他給粉絲留下最后一句話：“記得好好吃飯。”

圖源網(wǎng)絡(luò)

據(jù)其朋友透露，@一食紀 博主已經(jīng)不在人世，雖然還沒有官方通告，但其賬號已經(jīng)成為“紀念賬號”。

從鹿道森，到劉學(xué)州，再到一食紀，這樣的新聞讓人一遍遍心痛。但網(wǎng)上還有人在批評他們，說他們“不負責”“自私”“懦弱”。

其實他們也不想這樣，他們只是生病了，一種叫“抑郁癥”的疾病，是國內(nèi)9000萬抑郁癥患者的縮影。

一、抑郁癥，不是想開點就能解決的

數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥的終身患病率為8~12%，全世界共有抑郁癥患者約4億。據(jù)世衛(wèi)組織的預(yù)估，到2030年，抑郁癥將成為全球疾病總負擔的第一位。我國情況也不樂觀，抑郁癥患者數(shù)約占全球的1/4，終身患病率高達6.9%，約9500萬人，每年約20萬人因此自殺。

不管在哪個年齡層，抑郁癥的問題都非常突出。

然而，現(xiàn)在依然有人覺得抑郁癥無足輕重，隨口飄出一句“想開點”。但對于抑郁癥患者來說，“想開點”不是一句安慰人的話，它暗示抑郁癥是患者自己導(dǎo)致的問題，因為沒有想開點，才會得病。這句話沒有任何作用，既沒有站在抑郁癥患者的角度思考問題，也沒有提出切實可行的解決方法。

也有人將抑郁癥理解為“心情不好”，實際上兩者有所區(qū)別。首先，抑郁癥已經(jīng)超出情緒低落的范疇，可能產(chǎn)生自殺的傾向。同時，除了心情不好，抑郁癥還可能伴隨著便秘、厭食、軀體疼痛等癥狀。此外，抑郁癥可能會持續(xù)存在，甚至越來越嚴重，難以經(jīng)過自我調(diào)節(jié)來緩解。

因此，勸抑郁癥患者“想開點”“別想太多”“堅強起來”是無濟于事的，甚至起負面效果的，這就好像告訴一個癌癥晚期患者，你別覺得痛一樣。

二、常說這幾句話的人，需要你的關(guān)愛

抑郁癥有心理和軀體上的癥狀，但外人很難看出來。仔細觀察身邊的人，如果他/她經(jīng)常說這幾句話，可能抑郁傾向比較高，需要你的關(guān)愛。

“身上到處痛，不舒服”

抑郁癥引起的疼痛為慢性疼痛，具體表現(xiàn)為背痛、頭痛、腰痛、胃痛等，并且呈持續(xù)性，疼痛的部位不固定，做檢查時也沒有發(fā)現(xiàn)異常。

“我想睡，但是睡不著”

抑郁癥患者常常出現(xiàn)嚴重的睡眠問題，明明很困，卻怎么也睡不著。據(jù)統(tǒng)計，約70-80%的抑郁癥患者存在睡眠障礙，主要表現(xiàn)為早醒和入睡困難。

“不想活了，生活沒有意義”

得了抑郁癥，患者會失去生活動力，覺得活著太累，對任何事情都提不起興趣。他們感受不到快樂，喪失快感，甚至連曾經(jīng)很喜歡的事情也變得不感興趣，認為生活沒有意義。

“不感興趣，讓我自己待著”

不喜歡與他人接觸，習(xí)慣長時間一個人待著。嚴重時，甚至可以幾個月不出門，不與他人說話，封閉自己的內(nèi)心。

“我真沒用，都是我的錯”

抑郁癥患者會產(chǎn)生“低價值感”，覺得自己一無是處，把所有的錯誤歸到自己身上，感覺自己虧欠所有人，不值得被愛。覺得自己做什么都是錯的，會因為一點小事而沮喪、后悔、懊惱。

三、別害怕，你只是病了

我國最新的抑郁癥流行病學(xué)調(diào)查顯示，在過去12個月內(nèi)被診斷為抑郁障礙的患者，僅有9.5%的人進行過治療。許多患者擔心被人發(fā)現(xiàn)，被人議論，所以放棄看病。

其實，抑郁癥真沒那么不堪，也沒那么恐怖。戰(zhàn)勝抑郁癥就要承認它的存在，把它真的當成一種疾病，就像感冒、發(fā)燒一樣，去治好它。目前，治療抑郁癥的方法主要有兩種：

1、藥物治療

一般來說，抑郁發(fā)作的持續(xù)病程大約6~13個月，如果進行藥物治療，可將病程縮短至3個月左右，而且越早治療，效果越好。

臨床上，治療抑郁癥的藥物主要有氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平、安非他酮等A級推薦藥物；曲唑酮、瑞波西汀、三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁劑等B級推薦藥物；嗎氯貝胺等C級推薦藥物。

2、心理治療

心理治療是指進行心理干預(yù)，扭轉(zhuǎn)患者的抑郁心理，主要有四種方法：

·做最感興趣的事，比如聽音樂、逛街等；

·認知行為治療，認識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進行代替；

·人際關(guān)系治療，學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，獲得他人的鼓勵和支持；

·心理動力學(xué)治療，自我反省，了解導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。

我們應(yīng)該重視抑郁癥，正視抑郁癥，不要讓它奪走更多的生命。值得關(guān)注的是，盡管多數(shù)抑郁癥治療藥物在醫(yī)保范圍內(nèi)，但對許多人來說，持續(xù)治療仍然是一筆不小的經(jīng)濟負擔。希望這個問題能得到更多重視，讓更多患者能接受治療。

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