一喝水，尿就多，這是代表腎臟好，還是不好呢？或有3個原因

“記得多喝水！”似乎是小時候媽媽叮囑最多的話了，專家也提倡人們要保證飲水量充足。水作為人體的必需品之一，進入人體之后經(jīng)過代謝之后，會變成尿經(jīng)由膀胱排出，那一喝水，尿就多，是說明腎臟不好嗎？

一、喝下去的水，多久會變成尿？

喝下去的水變成尿液，正常需要30-45分鐘左右，不過水變成尿的時間長短，會受飲食咸淡、吃多吃少兩個因素的影響。飲食方面太咸的話，水變尿的時間可能會長一點，天氣冷熱、膀胱大小等也會影響水變尿的時間。

水進入體內(nèi)變成尿，一般最短需要6-8分鐘，最長需要120分鐘左右，多數(shù)人每天的排尿量在1500毫升左右，不過介于400毫升與3000毫升之間的排尿量，都算正常。排尿的最佳比例和次數(shù)是：一天5-8次，晚上0-1次，白天4-7次，如果喝水不多，但小便次數(shù)超過八次的話，那多半算是尿頻了。

二、一喝水，尿就多，是腎不好嗎？

有些人一喝水就尿多，以為是腎虛導(dǎo)致的，其實喝水尿多是受多種因素影響的。

1.喝水太快

喝水太快，體內(nèi)的滲透壓會變低，腎臟將尿液稀釋之后，會排出更多的水分，導(dǎo)致一喝水就尿多。

2.膀胱體積小

水進入人體變成尿液之后，會經(jīng)過輸尿管，先存儲到膀胱內(nèi)。膀胱體積小的人，尿液存儲的比較少，忍尿能力更差，很容易感到尿意。

3.腎虛

腎虛當(dāng)然也可能會導(dǎo)致尿頻，一旦腎虛，就可能出現(xiàn)水代謝、尿液代謝失常的現(xiàn)象，膀胱也會氣化無力，出現(xiàn)一喝點水就引發(fā)尿頻等的癥狀。

三、日常護腎，做好3件事

想要腎臟維持健康，日常的護腎一定少不了，想要保護腎臟，下面三件事要做好。

1.吃淡點

食物中的大部分鹽分都需要經(jīng)過腎臟的代謝，高鹽分重口味的飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致腎臟負擔(dān)過重，引發(fā)高血壓、腎臟疾病等，中國膳食指南建議每人每日鹽分?jǐn)z入不要超過6克。

2.不憋尿

憋尿的行為，會導(dǎo)致尿液在膀胱中停留時間過長，細菌一旦繁殖，就可能引發(fā)尿路感染，炎癥逆行之后，就可能蔓延至腎臟，并損傷到腎臟。

3.喝夠水

正常成年人每天需要喝水1500-1700毫升，喝水過少會導(dǎo)致尿量變少，尿液中的毒素增加，甚至誘發(fā)腎結(jié)石等，因此每天要喝夠水。

我們每天喝的水會經(jīng)過代謝變成尿，排出體外，水變成尿的時間主要受飲食咸淡、天氣炎熱、膀胱大小等因素的影響。有些人一喝水就尿多，可能是喝水過快、膀胱體積小、腎虛等導(dǎo)致的。平常一定要保護好腎臟，盡量吃淡點、不憋尿、喝夠水等等，并且最好定期的體檢。

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