經常凌晨三四點醒來，是怎么回事？或是4個疾病找上門了，別大意

今年七十出頭的張老先生，最近很是困擾，以往倒頭就睡的他，最近總是失眠、半夢半醒，同時還伴有胸悶、頭疼、口干等的一些癥狀。

不但他自己睡不好，經常半夜三、四點醒來，也導致老伴兒不能好好睡覺。兒女們知道之后，趕忙帶著張老先生到了醫院就診。

一、你的睡眠還好嗎？

人一生中有三分之一的時間用來睡覺，充足、良好的睡眠質量有利于身體健康和生活順利。

《2022中國國民健康睡眠白皮書》指出，有75%的國人存在不同程度的睡眠困擾，入睡困難是首要問題，其中老年人失眠率高達21%。

老年人的失眠一般有三種表現：起始失眠、間歇性失眠、終點失眠。起始失眠一般表現為入睡困難，到了后半夜才能完全睡著。

間歇性失眠表現為睡不穩、易驚醒，終點失眠表現為入睡雖然不困難，但持續時間不長，經常后半夜醒了就睡不著了。

二、凌晨三四點醒，或是4個疾病找上門

如果經常在凌晨三、四點就醒了，那可能是疾病找上門發出的信號，一定要引起足夠的重視。

1.情緒抑郁

過于緊張、抑郁的情緒，會讓人總是處于一些緊繃、無法放松的狀態，導致在睡覺的時候也不能好好的放松，從而導致半夜容易醒來。

2.睡眠障礙

失眠、難以入睡、容易驚醒、夢多等的一些睡眠障礙，會影響整晚的睡眠，導致白天容易疲憊，整個人都精神不集中，情緒也不穩定。

3.氣血不足

一般凌晨三點到五點，是器官進行排毒、修復的時期，這個時間段如果容易驚醒的話，那可能是肺部氣血不足發出的信號。

4.心肌缺血

人在深度睡眠的時候，身體才能得到更好的休息，一旦心肌缺血就會導致大腦供血受到影響，從而導致人易早醒。

三、這些高質量睡眠建議，讓你睡得更香

健康的睡眠，有益于更好的工作和生活，想要保證高質量的睡眠，或許可以聽聽下面的建議。

據統計，足部暖和的女性睡眠質量，要比雙腳冰涼的人更加好。晚餐盡量要早吃，并且保證食物清淡、好消化，臨睡前不要喝濃茶、咖啡等會提神的飲品。

美國睡眠醫學會還建議，平常要設定一個睡眠時間，留出充足的睡眠時間，養成一個安靜的夜間習慣，到了睡覺的時候，營造出安靜、黑暗的一個睡眠環境等。

人一生有三分之一的時間用來睡覺，可是不少人都存在不同的睡眠困擾，尤其是老年人，更是失眠情況高發。一般半夜易醒，也可能是疾病發出的信號，平常盡量要保證足部保暖、晚餐盡量早點吃，以保證高質量的睡眠。