鐘南山：決定壽命長短的，并非衰老和疾病！這5條忠告，分享給你

長生不老聽起來誘惑力十足，可這樣的說法只不過是一種想象而已。我們都想延長自己的壽命，但是你知道嗎？決定壽命長短的，并非衰老和疾病。

一、人至少應(yīng)該活到100歲

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2016年，我國人均壽命為76.1歲，男性平均壽命74.6歲，女性平均壽命77.6歲。中國工程院院士、腫瘤專家鐘南山說，如果沒有意外、疾病，按照細(xì)胞分裂指數(shù)、生長期、性成熟期三個方法來推算的話，人應(yīng)該至少活到100歲。

鐘南山教授已經(jīng)82歲了，他笑稱：“以前五六十歲就很老了，但現(xiàn)在50歲、60歲其實都不算老，就連自己80多歲了也沒覺得老。”

二、鐘南山：決定壽命的不是衰老和疾病

鐘南山表示，盡管研究發(fā)現(xiàn)人的壽命可以很長，但很多人都活不到這個歲數(shù)，影響人體健康的因素有五個。

來自父母的遺傳占比15%，醫(yī)療條件占比8%，社會環(huán)境占比10%，自然環(huán)境占比7%，而個人生活方式則占比60%，可見決定壽命的并不是衰老和疾病，而是自身的生活方式。多數(shù)人活不到百歲，與生活方式關(guān)系最大。

三、想長壽，有5條忠告送你

想要健康長壽，下面這五條忠告要牢記，擁有健康的生活方式很重要。

1.吃好

中國工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光則建議大家選擇江南飲食，適當(dāng)食用粗糧，減少精細(xì)米面主食，減少紅肉，多吃白肉、豆制品、蔬果，選擇植物油，適當(dāng)食用堅果、奶類等。

2.睡好

廣東佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅建議每天晚上在11點入睡，并且保證每天7-8小時的睡眠，以此來讓人體實現(xiàn)自我修復(fù)、自我調(diào)節(jié)。

3.運動

如果可以建議每天堅持半個小時左右的有氧運動，當(dāng)然有條件的也不要忽視力量訓(xùn)練。

4.減壓

美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處于抑郁情緒狀態(tài)的女性，生理年齡要比同齡人老六歲，因此一定要學(xué)會減壓，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心臟康復(fù)中心主任馮雪建議可以選擇腹式呼吸來進(jìn)行減壓，建議每次10-20分鐘，每天兩次。

5.戒煙

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌主任袁鳳蘭指出，每天吸煙量在20支以上的人，患癌風(fēng)險要比不吸煙者高出好多倍，與肺癌、胃癌、宮頸癌、直腸癌、乳腺癌等癌癥都有關(guān)，因此一定要戒煙。

腫瘤專家鐘南山指出，如果沒有意外、疾病，人可以活到100歲，但多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)，其中起決定作用的是自身的生活方式，想要長壽，一定要擁有健康的生活方式，吃好、睡好、堅持運動、學(xué)會減壓、戒煙等等，還要做好定期的體檢篩查。