間地屏住呼吸盡可能長時

　　地板上坐在，對接腳掌，況下只管把膝蓋放平在不會拉傷肌肉的情，能夠接近臀部同時雙腳盡。直坐。勢幾分鐘連結姿。

　　ver)評價瑜伽與同房時說：“假設你的肢體充足靈敏天下出名公家鍛練馬丁·費沃爾(Martin Fea，出各類姿式你就可以夠做，愿意去測驗考試并且你會;是以本身體重為力氣的操練)假設你有充足的力氣(瑜伽正，連結你所喜好的姿式你就可以夠更恒久地;體相互十分適宜而假設你們的身，地領會性愛的美妙你便可以愈加深化。”

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　　肥瑜伽操說到減，會有迷惑許多人都，減肥嗎？實在以為能有用，對性強的減肥操一套簡樸而又針，到減肥結果能更好的達，身活動既能全，體的部分承擔不會減輕身，肥大等負面影響招致腿粗或臀部，樞紐的舉動度并且能夠增長，的柔韌性增強身材。

　　地板上坐在，盡能夠地翻開將雙腿伸直并，腿內側肌肉或韌帶但當心不要拉傷大。蓋向上連結膝，向上蜿蜒同時兩腳。哈腰捉住腳指然后只管向下，地上以支持身材大概把前臂放在。

　　叫做弓身這個姿式，伸睜開來將前胸，張感情開釋緊，部充實輪回讓血液在腹。和四肢的輪回體系它可以調理軀體，性生殖體系安康同時還能增進女：

　　動情的名字：修補匠這個簡樸的姿式有個。的雙腿復興生機它可讓你怠倦，性的功用而且刺激，全協助你開釋熱情翻開的臀部會完：

　　極好地增進性安康前傾的姿式可以，臀部獲得放松它使骨盆和，素的排泄加強性腺，著復興芳華的成效傳說這個行動另有：

　　在地上俯臥，后翻開雙手向，住雙腳漸漸抓。氣吸，呼吸屏住，為支持點以腹部，同時向上抬起將腿、頭、胸，體均衡連結身。間地屏住呼吸盡能夠長時。平身材呼氣放。至4次反復3。腰腹痛苦悲傷的話(假設背部或，委曲行動請不要。)