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?男人要拒絕的4種不良食物 6種食物可以幫助男人補(bǔ)腎?男性健康遭到破壞，很有可能是你每天賴以生存的飲食在搞怪，你可別不相信，像一些性功能障礙就是食物在背后破壞。因此要想保住男性健康

春季是保健養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，此時(shí)建議大家都多多吃一些可以讓身體更加強(qiáng)壯的食物。對于男人來說，計(jì)劃好自己春季的養(yǎng)生食譜更是很重要。但是對于不怎么懂得廚藝的人來說，怎么才能制定一份科學(xué)營養(yǎng)美味的養(yǎng)生食譜呢?其實(shí)很多食材就是最簡單的養(yǎng)生菜，三文魚幫助強(qiáng)壯肌肉，雞蛋促進(jìn)營養(yǎng)吸收.......今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道的小編lumos就為大家介紹男人春季養(yǎng)生食譜。

春季養(yǎng)生食譜之1.三文魚

三文魚中的ω-3脂肪酸是一種可以降低腫痛、幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并有助于抑制皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇水平下降，睪酮水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長。富含ω-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。

春季養(yǎng)生食譜之2.瘦牛肉

?過度護(hù)理頭發(fā)反而促進(jìn)脫發(fā) 想要擁有烏黑秀發(fā)就這樣做?現(xiàn)在很多人為了能擁有一頭閃亮柔順的頭發(fā)，也為了不讓自己的發(fā)際線過早后移，成為了各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品的鐵粉。可是，過度護(hù)發(fā)可是會(huì)更加容易導(dǎo)致

很多長肌肉困難的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。其實(shí)，在魚肉中的ω-3脂肪酸的協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪可以幫助肌肉生長。飽和脂肪攝取過少會(huì)影響到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助肌肉增長的激素的產(chǎn)生。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是人體自身合成睪丸激素的主要原料。

春季養(yǎng)生食譜之3.雞蛋

營養(yǎng)學(xué)家用多種不同的方式為促進(jìn)肌肉增長的各種蛋白質(zhì)食物打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里，雞蛋都排在最前面，因?yàn)樗钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，作為肌肉增長的原料。全雞蛋還富含卵磷脂，同樣可以幫助肌肉生長。

春季養(yǎng)生食譜之4.全脂牛奶

和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，而短鏈脂肪能夠促進(jìn)合成代謝，防止肌肉分解，而且與其他脂肪相比，它們不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪還可以幫助身體吸收維生素D。

春季養(yǎng)生食譜之5.蘋果汁

去健身前喝上340～452克的蘋果汁可以提供45～60克碳水化合物，迅速給你補(bǔ)充能，減少肌肉損傷，讓你的訓(xùn)練更加高效。

?生活注意3方面成功擺脫初老癥 越活越年輕?每個(gè)女人都希望自己能夠保持青春、容顏不老，不過隨著時(shí)間的慢慢消磨，衰老正在慢慢侵蝕的你的身體，尤其是上班族們，面對壓力，更加加快了

春季養(yǎng)生食譜之6.白面包

白面包對于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好，因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦砘謴?fù)已經(jīng)大量消耗的肌糖原，同時(shí)它能夠促進(jìn)胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇水平。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。

春季養(yǎng)生食譜之7.意大利面

增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物會(huì)加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物。

春季養(yǎng)生食譜之8.大蒜

一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長肉呢?答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的激素水平。肌肉增長需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，但也需要適當(dāng)?shù)募に丨h(huán)境。動(dòng)物研究表明，在攝入大量高蛋白質(zhì)的同時(shí)，再配上一定量的大蒜，更夠提升體內(nèi)睪酮水平，降低肌肉分解。

春季養(yǎng)生食譜之9.酸奶

最好的選擇是含有活性益生菌的酸奶，這種細(xì)菌到達(dá)胃腸道后，能夠改善人體的免疫系統(tǒng)，增加機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

春季養(yǎng)生食譜之10.橄欖油

研究表明，橄欖油具有抑制炎癥的作用，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。橄欖油也提供類激素物質(zhì)，能夠提升睪酮水平，幫助身體進(jìn)入合成代謝狀態(tài)。

?老人照鏡子能發(fā)現(xiàn)疾病兆頭 老人照鏡子好處多多?老年人經(jīng)常的照鏡子好嗎？很多人說老了還那么臭美，誰也沒有規(guī)定說老人不能愛美，其實(shí)照鏡子的好處還是很多的，要注意做好照鏡子的認(rèn)識(shí)