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聽說男人到了中年以后體內的雄激素水平會逐年下降，如何才能補充？

老張今年剛好50歲，步入中年之后他明顯地感覺到自己身體的各項機能大不如前，睡覺總是容易早醒、性生活方面也總是提不起興趣，后來他去醫院咨詢醫生，醫生告訴他這可能跟雄激素下降有關，于是他就在網上向我咨詢了文章開頭的那個問題。

那么，雄激素對于男性來說有什么作用呢？是不是越多越好？中年男性又該如何正確補充呢？那么接下來，我就帶大家來解開這些疑問。

一、雄激素是男人的原動力

男性的雄激素主要由睪丸產生，所以也稱睪丸素（或者睪酮），男性的外貌特征之所以會有別于女性，主要還是受到雄激素的影響，男性身體的發育、精子的成熟、性功能的維持以及機體的新陳代謝都需要雄激素的參與，如果缺乏雄激素，男性的肌肉就會逐漸萎縮、毛發以及胡子也會變得稀疏；成熟的精子會減少，性功能也會減退，甚至喪失生育能力；由于雄激素能促進蛋白質的合成，如果缺乏雄激素，蛋白質合成就會減少，人體的免疫力也會變差，從而容易遭受疾病的侵擾；除此之外，雄激素還能促進骨髓造血，如果缺乏雄激素，人體的造血功能也會減退......

雖然雄激素是男人的原動力，但雄激素的水平卻會隨著年齡的增長而逐漸下降。大概從40歲開始，男性體內的雄激素會以每年2-3%的速度開始下降，大概在50歲左右，有一部分男性會出現失眠、性欲減退等癥狀，有人把這些癥狀稱為男性的更年期。

二、雄激素是否越高就越好？

通過前面的介紹，可能大家也知道了補充雄激素的重要性。那么，雄激素是不是補得越高就越好？

其實，凡事都要把握一個合適的度，過度了事態就會發生轉化，補充雄激素也是一樣，補充過量甚至會引發下面的這3大問題：

1.引起脫發

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臨床上我們發現，很多男性到了三四十歲就開始脫發，造成男性脫發最常見的原因就是雄激素分泌過于旺盛，我們稱之為雄激素性脫發。雄激素分泌旺盛會刺激皮膚油脂的分泌，會導致毛囊萎縮從而縮短毛發的生長周期，讓頭發更容易掉落，抑制雄激素分泌有助于緩解雄激素性脫發。

2.增加前列腺癌的風險

雄激素分泌旺盛可能會刺激前列腺增生肥大，導致中年男性出現排尿躊躇、尿分叉、夜尿增多等癥狀，甚至會增加前列腺癌的風險。研究表明，相比于正常男性，雄激素偏高的男性發生前列腺癌的風險增高了1.7-1.8倍！所以，中年男性如果出現排尿困難、夜尿增多等癥狀，除了要檢查前列腺B超明確有無前列腺增生之外，還應該檢查前列腺癌的腫瘤標志物PSA。如果B超提示前列腺增生肥大，同時伴隨有PSA的升高，這時候要警惕前列腺癌的可能。

3.影響脾氣

雄激素過于旺盛可能會影響人的情緒，讓人的情緒容易波動，容易暴躁、容易動怒。

所以說，雄激素低了不好、高了也不好，正常范圍才最好（正常情況下，成年男性雄激素水平一般在9.45-37.45nmol/L）。

三、男人50歲以后，如何正確補充雄激素？

前面提到了，男性步入中年之后雄激素的水平會逐年下降，到了50歲左右有些男性可能會出現更年期的癥狀，適當補充雄激素有助于緩解更年期癥狀。

那么，雄激素該如何補充才不至于會過量呢？吳醫生告訴大家，只需要做好下面這3件事就可以了。

1.注重營養

中年男性要注重營養，可以適當補充蛋白質，特別是各種海鮮，這有助于促進雄激素的合成。不建議盲目補充含有雄激素的保健品，以免補充過量影響健康；也不建議長期素食、長期酗酒、長期暴飲暴食，因為這些飲食習慣都會影響雄激素的合成。

2.養成良好的生活習慣

長期熬夜，長期處于焦慮、抑郁等不良的情緒，將會造成體內的內分泌功能紊亂，從而影響雄激素的分泌。保持良好的睡眠、良好的情緒，有助于促進雄激素分泌。另外，保持合適的性生活也有助于前列腺的健康以及雄激素的維持。

3.加強腿部鍛煉

男人練腿可以促進會陰部的血液循環，從而刺激雄激素的分泌。健身圈有這么一句話：男人不練腿，遲早要后悔。所以，中年男人如果想要維持體內雄激素的水平，那么就得加強腿部鍛煉，深蹲、硬拉都是比較有效的練腿動作，大家可以在專業人士的指導下進行訓練。

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