養生保健指南目錄冬季養生保健攻略（4）

　　意保暖2、注。氣候預告定時收聽，化而增加衣服跟著氣溫的變，暖設備添置保。腳10分鐘3睡前用熱水泡，度要相宜房間溫。溫度不宜太高假如開空調，差不宜過大房間表里溫，4-5度為好房間表里溫差。

　　熬煉莫隨意5、晚上。過早不成。大概天蒙蒙亮時(5時閣下)很多人晨練挑選在天亮之前，情況寂靜覺得此時，清爽氛圍。不是如許實在并。層氛圍冷卻感化因為夜間近空中，定的逆溫層簡單構成穩，子一樣就像蓋，空中罩在，的凈化物不容易分散使近空中氛圍中，物的濃度最大而此時凈化。此因，識地避開這段工夫晨練者該當故意，日出以后而挑選，氣溫開端上升由于日出以后，被毀壞逆氣層，外分散進來凈化物向。練的好時機這時候才是晨。