飲食保健健康中國巴渝行·好醫聲每日科普337丨大雪養生：飲食宜溫補避風御寒防感冒

　　時節大雪，寒寒氣候，閉藏陽氣，御冬保暖，容緩刻不。邪賊風“虛，偶然”應避之，節不正之氣制止隆冬時，的風邪和寒邪入侵比如招致人體疾病。、足三個部位庇護好頭、胸，風御寒的樞紐是大雪骨氣避。家時在居，入通陽散寒的食品飲食中可恰當加，大蒜、生姜如大蔥、；出時在外，加衣物恰當增，寒的領巾、穿一雙保暖的鞋襪戴一頂暖和的帽子、配一條御，的最好挑選不失為御寒。出時外，—既能御寒又防病毒的醫用口罩萬萬不要忘了戴上今冬必備—。

　　任中醫師李延萍主，傳授二級，生導師碩士，手藝帶頭人重慶市學術，名中醫重慶市，•名家名師重慶英才，市中醫藥文明科普專家庫專家重慶市安康科普專家庫、重慶。

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　　足的飲水包管充。骨氣大雪，枯燥氛圍，很低濕度，粗拙起皺皮膚簡單，干裂以至，充沛飲水的同時因而在包管逐日，護膚品來連結皮膚潮濕還能夠利用防燥保濕。

　　種蘭草的名字“荔”為一，馬藺別名，人用來建造刷子它的根常被古。后五日大雪，寂靜的時分萬物皆珍藏，六合間開端萌生的陽氣“荔”提早感遭到了，嫩芽、固執發展自告奮勇、流露。

　　藥山，肺、腎經入脾、，補肺脾腎等成效具無益氣養陰、；實芡，腎二經入脾，補脾除濕等成效具無益腎固經、；骨排，生素、磷酸鈣、骨膠原等富含卵白質、脂肪、維，虛的佳品是強健補。排骨相配溫燉山藥、芡實、，虛、抵抗酷寒的不貳之選是冰冷的大雪時節益氣補。

　　事會理事、脾胃病分會常務委員現任中華中醫藥學會第七屆理，消化病分會副會長天下中醫藥結合會，脾胃病分會副會長中百姓族醫藥學會，全科與攝生分會副主任委員中國中醫藥研討增進會中醫，藥學會副會長重慶市中醫，員會主任委員脾胃病專業委，專科同盟理事長等重慶市中醫脾胃病。

　　、炊事纖維和抗氧化物資明白菜含有豐碩的維生素，美膚養顏不只能，協助消化、利巨細便還能增進腸道爬動、。》中說：“白菜汁《本草綱目拾遺，無毒甘溫，腸胃利，胸煩除，酒渴解，小便當大，止嗽”和中。用明白菜夏季多食，小便倒霉的患者無益處不單對脾胃健壯、大，、低落體重的結果還具有調養肌膚。

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　　令蔬菜中在浩瀚冬，較有特征的明白菜是比，本錢低其栽種，量大產，實惠價錢，貯藏易于，數菜肴相搭配并且可與大多，條”就深受人們的喜歡如名菜“豬肉白菜燉粉。

　　以為前人，時節大雪，氣抵達了高峰六合間的陰，必反物極，陽氣開端萌生因而六合間的，到了陽氣的萌動山君由于感觸感染，了求偶舉動便開端有。

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　　雪大，的第21個骨氣是二十四骨氣中，第三個骨氣也是夏季的。支歷子月的肇端大雪骨氣是干，時節正式開端標記著仲冬。特性的一個骨氣大雪是反應天氣，降落、降水量增加其特性是氣溫明顯。康中國巴渝行·好醫聲逐日科普”欄目那此時我們該怎樣攝生呢？本期“健，中病院副院長、主任中醫師李延萍停止解說重慶市安康教誨所結合華龍網約請到重慶市。

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　　攝生保健穴之一太溪穴是人體，腎經的輸穴既是足少陰，原穴又是。便取穴法太溪穴簡，跟腱之間的凸起處拔取腳的內踝尖與，酸脹的覺得按壓時有，太溪穴便是，、補陽強腰的成效其具無益腎滋陰，的要穴是補腎。涌泉收回腎水從，然谷穴經由過程，處聚流成溪抵達太溪穴，太溪故名。

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　　大雪骨氣冰冷的，熱的艾柱用一支溫，15分鐘閣下微灸太溪穴，動力、彌補天賦腎陽之不敷不單能激起和調念頭體的原，減緩四肢舉動冰涼還能很好地。

　　稱作鹖旦鹖鴠又被，一種鳥名有的說是，以求太陽升起的特性這類鳥有在夜間鳴叫，為鹖旦以是稱。“寒號鳥”的說法又有將鹖鴠稱為，齒鼯鼠的別稱寒號鳥是復，首五日大雪，、氣候寒寒氣溫降落，夜長晝短，鳴叫作聲了鹖鴠便不再。

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　　進補恰當，果蔬多食。“冬季進補俗語說：，打虎”開春。進補大雪，補食材為主該當以溫，們抵抗冰冷有助于我，、桂圓、板栗等性屬溫熱的食品好比羊肉、韭菜、洋蔥、山藥。時同，些時令蔬菜和生果也不要遺忘吃一，、青棗、蘋果、桔子、獼猴桃、甘蔗等常見的夏季生果有草莓、番石榴、橙子，、白蘿卜、芹菜、菠菜、萵苣等蔬菜如明白菜、洋蔥、胡蘿卜。

　　天勞頓的事情閱歷了一整，和冰涼砭骨的北風伴跟著清涼的月光，暖的家中回到溫，的山藥芡實排骨湯再喝上一蠱溫熱，身材上的怠倦不只能洗去你，你的心房還能暖和。

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　　：“人與六合相參也《黃帝內經》有云，響應也與日月。雪骨氣”大，日短有白，的特性夜晚長。應天然紀律我們應順，活作息調解生，臥晚起“早，日光”必待。以養陽氣早睡可，以固陰精晚起可。猛烈活動睡前不做，醒腦提神類的飲品不喝濃茶、咖啡等；把事情處置完睡前半小時，機等電子產物然后闊別手。

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