想減肥，烹飪方式很重要，寶媽靠吃減肥40斤，從不這樣做

gotomeeting下載

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球球媽自律清淡三餐打卡第102天

2019年10月22日 星期二

球球媽是一個愛分享的美食博主，也是通過清淡飲食從140斤瘦到99斤的寶媽，今天為大家分享的是一道低脂菜--洋蔥，洋蔥在涼拌的時候，它的減肥效果是不錯的，因為熱量非常低，每100克只有43千卡，但是如果把洋蔥改變一個烹飪方式，比如炸洋蔥圈，它的熱量立馬增到了476千卡，熱量增長了10倍之多，而且脂肪含量達到了39%，所以建議大家在減肥期間吃洋蔥，一定要選擇涼拌來吃，味道口感都不差，千萬不要去炸洋蔥圈或者是煎牛柳等等，這種做法都是不推薦的， 球球媽減肥40多斤，很少吃油煎、油炸的食物，因為這一類食物的熱量實在是太高了，而且吃完了以后還會容易上火，尤其是秋冬天，本身天氣就非常干燥，如果再吃一些油炸食品就更容易上火啦！所以建議在吃菜的時候選擇清炒，清蒸或者涼拌都是很好的喲！

分享今天的一日三餐。

【早餐】

水蒸蛋

這個水蒸蛋的做法非常特別，是加入水煮出來的，而且上面放一點香菜葉，加入生抽、香油調味，味道非常好吃，加入水去蒸非?；?。

【午餐】

鯽魚豆腐湯 炒白菜 米飯

【晚餐】

金針菇拌黃瓜

【水果】

火龍果

今天球球媽報名參加了【生機大會】的投票活動，【生機大會】是今日頭條一年一度的創作者盛會，有15個垂直領域都會來參加這個活動，當我看到這個活動的時候就有點躍躍欲試的感覺，如果能夠上榜的話有可能會有機會去北京參加這次盛宴，所以在這里球球媽也要為自己拉拉票，拜托圈子里的姐妹們，希望投出你們手中的一票支持一下球球媽，感謝大家一路的支持陪伴，以后我會更加創作出優質的內容來回饋給大家，每個人每天都有五票投的機會，點擊關注

@鏟子愛廚房

的頭像就可以看到投票按鈕了，球球媽非常感謝大家！

我是一個愛分享的美食博主，每天都會在頭條分享美食的烹飪技巧和制作方法，另外我也是一個從140斤瘦到了99斤的寶媽，為了 讓自己的身材變得更瘦一些，保持清淡飲食已經有很長一段時間了，在頭條打卡也已經有100多天了，每天都會分享自己的一日三餐和體重變化，我的目標體重是95斤，還在努力中，想要了解我的減肥歷程，歡迎關注

@鏟子愛廚房

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