肺功能下降，這3種白色食物，或有清肺潤(rùn)肺的效果，不妨多吃

肺是人體最重要的器官，不光具有呼吸的功能，同時(shí)也是很重要的造血部位，只有當(dāng)肺臟健康時(shí)，才能不斷的吸進(jìn)氧氣，還出二氧化碳，由此維持人體的生命活動(dòng)。

但肺臟也是比較脆弱，如果沒(méi)有做好保護(hù)的措施，則會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，咳嗽等后果，特別是長(zhǎng)期抽煙的人群，假如有了以上幾種肺功能下降的表現(xiàn)，建議大家多吃下文中提到的三種白色食物，或能達(dá)到清肺潤(rùn)燥的效果。

1、山藥

山藥是生活中最常見(jiàn)的食品之一，它的口感較為順滑，不光可以用來(lái)清炒，還能煲湯或者熬粥喝。

不過(guò)要說(shuō)到肺臟功能下降后為什么吃山藥，原因在于山藥當(dāng)中含有較多的皂苷，粘液質(zhì)，除了具有潤(rùn)滑的效果之外，還可以養(yǎng)肺補(bǔ)氣，進(jìn)而改善肺病所引起的咳嗽痰多等癥狀。

2、雪梨

一提到具有潤(rùn)肺效果的時(shí)候，相信大家都會(huì)不約而同的想到雪梨，確實(shí)如此，雪梨當(dāng)中含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

例如檸檬酸，蘋(píng)果酸，維生素以及胡蘿卜素等等，可以起到清熱化痰之功效。

特別是到了秋冬季節(jié)，空氣較為干燥，如果總是有咳嗽的癥狀，不妨堅(jiān)持用雪梨來(lái)煮水，或者直接生吃，都能夠達(dá)到非常不錯(cuò)的效果。

3、白蘿卜

進(jìn)入冬季之后，白蘿卜是最應(yīng)季的食物之一，它不光肉質(zhì)脆嫩多汁，同時(shí)還可以滋陰補(bǔ)腎。

因?yàn)榘滋}卜中含有較多的葡萄糖果糖，粗纖維以及礦物質(zhì)和粗蛋白，日常生活中用其熬湯喝，便能夠改善因肺臟不好所引起的咳嗽、氣喘等不適表現(xiàn)。

當(dāng)然，要想養(yǎng)肺，除了從飲食入手之外，還得堅(jiān)持做好以下幾件事！

1、適量的運(yùn)動(dòng)

要想增強(qiáng)肺臟功能，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是最重要的方式，尤其是上班族，每天的運(yùn)動(dòng)量非常少，由此一來(lái)血液循環(huán)較差，肺臟得不到足夠多的營(yíng)養(yǎng)支持，所以便會(huì)有肺功能下降的表現(xiàn)。

因此希望大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎單車(chē)或者游泳等等，都可以加速局部血液循環(huán)，并且吸入較多的新鮮氧氣，滋養(yǎng)肺部，最終起到提升肺功能的效果。

2、補(bǔ)充水分

有些人之所以會(huì)出現(xiàn)咳嗽呼吸困難的癥狀，就是因?yàn)榉闻K中缺少水分，因此大家則需針對(duì)性的喝水來(lái)滋養(yǎng)肺部。

當(dāng)然，除了喝白水之外，蜂蜜水、百合泡水都是不錯(cuò)的選擇。

3、保持好的心態(tài)

有句俗話(huà)說(shuō)“笑一笑十年少”，表面上來(lái)看這幾個(gè)字表達(dá)的意思很夸張；

但有關(guān)的研究表明，積極樂(lè)觀的人更長(zhǎng)壽一些，這是因?yàn)樵谛Φ倪^(guò)程中可以擴(kuò)張肺部，使更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)。

總而言之，為了肺臟健康著想，大家一定要做好養(yǎng)護(hù)肺臟的措施，首先從飲食入手，堅(jiān)持吃上文中提到的白蘿卜，雪梨，山藥這三種白色食物，便能達(dá)到清肺潤(rùn)燥的效果。

除此之外，還得配合其他的方式，例如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多喝水，以及保持好的心態(tài)等。

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