維生素缺乏會(huì)有4種”信號(hào)“，專家說：以下3類人一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識(shí)就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個(gè)健康小妙招！

維生素是一種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體來說，維生素是必不可少的，雖然日常需要量不多，但一旦缺乏，可能對(duì)健康構(gòu)成威脅，根據(jù)維生素的溶解度不同，可分為水溶性維生素和脂溶性維生素，前者包括 B 族維生素和維生素 C 類，后者包括維生素 AEDK。

第一，缺乏維生素，免疫力會(huì)下降，維生素 An 與機(jī)體的免疫功能密切相關(guān)，維生素 A 能維持上皮組織的完整性和正常分化，如果缺乏維生素 A，機(jī)體抵抗外來致病因素的能力就會(huì)下降。

其次，咽炎，口腔炎，維生素 B_2 被稱為核黃素，如果缺乏核黃素，就會(huì)有咽炎，口腔炎，甚至脂溢性皮炎。

第三，貧血、葉酸也是一種 B 族維生素，如果葉酸缺乏，造血系統(tǒng)更新較快就會(huì)受到影響，巨幼細(xì)胞性貧血的發(fā)生，葉酸缺乏導(dǎo)致尿嘧啶誤入 DNA，導(dǎo)致致癌風(fēng)險(xiǎn)增加，此外，葉酸缺乏還會(huì)引起嬰兒神經(jīng)管畸形，因此孕婦一般需要常規(guī)補(bǔ)充葉酸。

第四，骨質(zhì)疏松、維生素 D 缺乏會(huì)導(dǎo)致甲狀旁腺功能障礙，也會(huì)導(dǎo)致鈣吸收不足，因此會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨軟化、手足痙攣，如果出現(xiàn)在兒童身上，也會(huì)引起佝僂病。

許多人認(rèn)為維生素補(bǔ)充劑必須口服特殊維生素藥物，這是錯(cuò)誤的看法，維生素每天的需要量很小，只是需要食物補(bǔ)充劑。

平時(shí)吃部分食物的人必須注意維生素補(bǔ)充劑，而對(duì)于吃部分食物的青少年，父母必須糾正這種情況。

懷孕期間，對(duì)維生素的需求將增加，因此孕婦應(yīng)多吃富含維生素的食物。

(3) 有癌癥家族史的人應(yīng)注意補(bǔ)充維生素，這對(duì)預(yù)防各種腫瘤有很大幫助。

如果你想補(bǔ)充脂溶性維生素，一般多吃深海魚、牛奶、雞蛋、瘦肉，如果你想補(bǔ)充水溶性維生素，一般要多吃新鮮蔬菜和水果。

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