大學生如何健康上網健健康康網頁版入口健康飲食的經典句子

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　　當然是夏至！夏至健健康康網頁版入口，又稱“夏節”“夏至節”，也是陽氣最盛、陰氣滋生、陰陽交替的時節，此時節養生至關重要，有請專家為我們劃重點。

　　此時宜晚睡早起，建議在晚上11點之前睡覺（晚睡并非指熬夜），早上6點左右起床，早晨抽出30分鐘適度鍛煉，以促進陽氣升發。

　　夏季午后，人們常感到渾身乏力、困意頻頻，午時（11點到13點）是養心安神的黃金期，合理安排午休時間，有助緩解疲勞、恢復精力。

　　《黃帝內經》曰:“夏三月，此謂蕃秀大學生如何健康上網，天地氣交，萬物華實健健康康網頁版入口，夜臥早起，無厭于日，使志無怒健健康康網頁版入口，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”夏季要養心，若此時耗損心氣健健康康網頁版入口、心血，到冬天易患病。

　　人們也常說“心靜自然涼”，心不靜健康飲食的經典句子，就會心煩，產生內火，耗傷心陰。夏至天氣漸熱，心神容易受擾動而不安，出現心神不寧、心跳加快，此時更要注重養心安神大學生如何健康上網大學生如何健康上網，保持心情愉悅，培養樂觀開朗的性格，可以通過、聽輕音樂、做深呼吸、練瑜伽等排除雜念。特別是老年人，要養護好心臟健健康康網頁版入口。

　　俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛，性微溫健康飲食的經典句子，歸肺、脾、胃經，具有解表散寒健康飲食的經典句子、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，夏季吃生姜對脾胃寒癥、肺寒咳嗽等有益。推薦煮生姜紅棗湯，能補中益氣、養血生津、暖脾胃。

　　由于天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食上主要以健脾和胃、益氣生津為主，可以多吃鴨肉、冬瓜、百合、紫菜、番茄等屬陰的食物來滋補，不宜肥甘厚味。

　　糯米為夏至的時令食物健康飲食的經典句子，具有健脾益氣、淡滲利濕的作用，同時粽葉可生津利尿、清心除煩健康飲食的經典句子，適量吃粽子有助健脾胃、清心火。需提醒的是健健康康網頁版入口，糖尿病患者、脾胃虛弱者以及老人、小孩應慎吃粽子。

　　天熱出汗多，要多喝溫水養陰生津，建議小口、少量、多次飲水。切忌喝冰水，更不要用冷水淋浴，以免損傷陽氣。

　　不可久開空調、貪食生冷、大量飲水。貪涼過度易損傷陽氣，從而引發感冒、咳嗽、腹瀉、關節疼痛等疾病。

　　夏至陽氣上升到頂峰，陰氣開始慢慢生長，此時可艾灸大椎、命門、神闕、涌泉等穴位，固護好陽氣。