健康膳食表保健時報官網(wǎng)

　　編者的話：隨著年齡的增長，生活方式不斷改變保健時報官網(wǎng)，人們身體的營養(yǎng)需求也發(fā)生著變化健康膳食表

　　編者的話：隨著年齡的增長，生活方式不斷改變保健時報官網(wǎng)，人們身體的營養(yǎng)需求也發(fā)生著變化健康膳食表。近日保健時報官網(wǎng)，英國《每日郵報》和美國《健康》分別邀來英國營養(yǎng)師協(xié)會發(fā)言人波特、營養(yǎng)學(xué)家辛特博士，綜合多項研究，總結(jié)出一生的好食譜。本期，我們結(jié)合兩國報道，請來上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛，對此加以評點，為大家送上最適合中國人的一生健康好食譜。

　　編者的話：隨著年齡的增長，生活方式不斷改變，人們身體的營養(yǎng)需求也發(fā)生著變化。近日，英國《每日郵報》和美國《健康》分別邀來英國營養(yǎng)師協(xié)會發(fā)言人波特健康膳食表、營養(yǎng)學(xué)家辛特博士，綜合多項研究，總結(jié)出一生的好食譜。本期，我們結(jié)合兩國報道，請來上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛，對此加以評點，為大家送上最適合中國人的一生健康好食譜。

　　多吃粗糧和豆類：選擇血糖指數(shù)低的碳水化合物，比如全麥面包、柚子保健時報官網(wǎng)、豆類、蘋果等，能幫你保持旺盛精力，對預(yù)防糖尿病也有好處。

　　多吃魚和堅果：這些食物中含豐富的歐米伽3脂肪酸，能保護(hù)心臟。如果你懷孕了健康膳食表，它還能促進(jìn)嬰兒大腦和眼睛的發(fā)育，并減輕產(chǎn)后抑郁。魚類中深海魚為佳，堅果中核桃最好。

　　健康吃零食：這個時候生活節(jié)奏快，壓力大保健時報官網(wǎng)，你很容易吃下許多高鹽、高糖、高脂的零食。時間一長，很可能讓你體重增加，可依然營養(yǎng)缺乏。如果非要吃零食的話，可以選擇一把堅果、一塊燕麥餅、一杯酸奶、一個水果等。同時專家強調(diào)健康膳食表，健康吃零食還會給孩子樹立一個好榜樣，對他們今后建立健康的膳食習(xí)慣有益。▲