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　　不吃胖永遠比減肥容易，但是總是坐在家里又守著冰箱，如何才能保持身材呢？俄羅斯醫生伊萬·阿利緬科在接受采訪時稱，最好不要在家里存放會刺激食欲的食品、不要購買多余的食品個人健康填報系統、對自己的飲食做個日記、拒絕食用熱量很高的食品

　　不吃胖永遠比減肥容易，但是總是坐在家里又守著冰箱，如何才能保持身材呢？俄羅斯醫生伊萬·阿利緬科在接受采訪時稱，最好不要在家里存放會刺激食欲的食品、不要購買多余的食品個人健康填報系統、對自己的飲食做個日記、拒絕食用熱量很高的食品。

　　俄羅斯衛星新聞通訊社報道，阿利緬科稱，“那些在家中存放會激發食欲的食品的人平均比不存放此類食物的人重9公斤個人健康填報系統。如果喜歡吃某類食品，那么它的儲量最好很少，這樣就可以一次性‘消滅’它們，也不會吃壞身體。”

　　阿利緬科認為，“平均而言，如果您待在家中今日健康之路，每天只需攝入2000卡路里的熱量個人健康填報系統。做個飲食日記，每三小時吃點東西，以此不讓自己覺得過餓個人健康填報系統今日健康之路，并計算攝入的卡路里數值健康申報怎么申報，以大致了解自己的身體需要。”

　　伊萬·阿利緬科稱，“堅果今日健康之路今日健康之路、蘋果等各種水果就是體重增加的原因，它們的熱量很高，并且也不會給人持久的飽腹感。如果我們不攝入足夠的液體，就會吃得很撐。因此，如果您喜歡甜食，加脫脂牛奶和代糖的咖啡可以是‘有條件的健康零食’。這種飲料可以補充水分，也不會有很高的卡路里。另外，需要把熱身健康申報怎么申報、鍛煉、對著電視跳舞等活動融入到您的生活當中，以使自己保持好心情。”