國學養生竅門邊熬夜邊養生叫什么男士私人養生會館

　　要想成功“造人”，離不開高質量的精子和良好的性能力

　　要想成功“造人”，離不開高質量的精子和良好的性能力。英國一項調查顯示，多達1/5的成年男性精子數量低，6對夫婦中有1對可能碰到生育困難。 除了積極改善生活方式外，生活中不妨多吃一些提升精子質量和性能力的食物，有助于男性獲得足夠的營養。《生命時報》特邀北京大學第三醫院男科中心主任姜輝，為廣大男同胞們推薦10種養精食物男士私人養生會館。

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　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性男士私人養生會館、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

　　南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”邊熬夜邊養生叫什么，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝國學養生竅門，緩解疲勞邊熬夜邊養生叫什么。 有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。