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　　40歲，對男人而言，是成熟的標志，也是事業發展的黃金期；對女人來說，照顧孩子、操持家務、辛苦工作成了生活常態。但忙碌之余，他們可能都忽略了自己的健康。近日，英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示，到了40

　　3.做力量練習。人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大動學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間， 每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

　　4.轉變心態，減法生活養生之道圖片大全集。40歲前后，很多人都要面對“中年危機”男生怎么護膚保養，事業上可能處于瓶頸期中醫養生小知識，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此， 北京大學心理學博士肖震宇指出中醫養生小知識，人到中年拼的就是心態內蒙古養生保健指南，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的線歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人養生之道圖片大全集內蒙古養生保健指南，能讓人更豁達。

　　5.調劑婚姻。40歲，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復一日的瑣事和趨于平淡的感情，婚姻開始出現危機。肖震宇建議，40歲后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。

　　6.注重體檢。中醫認為，40歲后人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。北京老年醫院健康體檢中心體檢主檢醫師馬毅建議，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

　　7.開始健腦。一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年腦力危機的縮影。”北京宣武醫院神經內科主任醫師王玉平說，可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度；試著改變回家路線，重新認識周圍環境；每隔幾個月調整一下家里的布置等。另外養生之道圖片大全集男生怎么護膚保養，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

　　北京大學口腔醫院副主任醫師張曄表示，40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“”，牙周炎中醫養生小知識、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來中醫養生小知識。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。