夏季養(yǎng)心的養(yǎng)生知識(shí)健康養(yǎng)生秘訣

　　40歲，對男人而言，是成熟的標(biāo)志，也是事業(yè)發(fā)展的黃金期；對女人來說，照顧孩子、操持家務(wù)、辛苦工作成了生活常態(tài)

　　40歲，對男人而言，是成熟的標(biāo)志，也是事業(yè)發(fā)展的黃金期；對女人來說，照顧孩子、操持家務(wù)、辛苦工作成了生活常態(tài)。但忙碌之余，他們可能都忽略了自己的健康。

　　近日，英國《每日郵報(bào)》刊登的一項(xiàng)調(diào)查顯示，到了40歲，近3/4的英國人開始為健康發(fā)愁，并后悔年輕時(shí)沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。“40歲是健康的分水嶺！”中國老年保健協(xié)會(huì)心血管病委員會(huì)主任委員洪昭光強(qiáng)調(diào)說，40歲前，人們胡吃海喝、以命搏錢；40歲后，如果繼續(xù)透支健康健康養(yǎng)生秘訣，最后可能真的只能“拿錢買命”。

　　英國的這項(xiàng)調(diào)查還顯示，盡管有64%的人已經(jīng)開始改變生活習(xí)慣，但仍有一半人擔(dān)心，即使馬上行動(dòng)也無法彌補(bǔ)過去對身體造成的損害。對此，英國健康專家林德伯格直言：“沒有什么比人們準(zhǔn)備扔掉不好的生活習(xí)慣更讓人驚喜，只要現(xiàn)在開始改變，一定可以助你活的更健康、更長壽。”

　　1.多吃4種食物。天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉夏季養(yǎng)心的養(yǎng)生知識(shí)。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓健康養(yǎng)生秘訣健康養(yǎng)生秘訣。

　　2.趕快戒煙。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授、中國控?zé)焻f(xié)會(huì)副會(huì)長楊功煥強(qiáng)調(diào)：“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)夏季養(yǎng)心的養(yǎng)生知識(shí)，對呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大。什么時(shí)候戒煙都不晚！”研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶健康養(yǎng)生秘訣。