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    男性好聽的英文名可愛女人周杰倫歌詞男人必做的八個動作

      做法:仰臥,雙手平放身材兩側

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      做法:仰臥,雙手平放身材兩側。曲膝,雙腳與臀同寬。徐徐抬起臀部,膨脹臀部和腹部肌肉心愛女人周杰倫歌詞,使身材從肩至膝構成直線。吸氣時提臀,呼氣時收腹。連結30~120秒,做一至兩次。

      2.眼鏡蛇式。這是熬煉脊柱和腰部肌肉的最好姿式之一,腰部肌肉有力,漢子能夠將性交行動做得更到位,也能更好地掌握骨盆姿式。

      做法:從貓式開端,雙膝跪在地板上心愛女人周杰倫歌詞,雙手扶地,雙臂伸開與肩同寬,雙膝與髖同寬,垂頭弓背,停止片晌。接下來轉為牛式,骨盆向后傾斜,腹部向地板垂下,頭部抬起。兩個行動重復做10次。

      做法:雙腿輕輕分隔,天然站立心愛女人周杰倫歌詞。右手向前上方伸出,左腿曲膝男性好聽的英文名,左腳向后抬起男性好聽的英文名。左手后伸心愛女人周杰倫歌詞,握住左腳腕,右腳單腿站立。對峙30~60秒,然后換對側腿操練。

      4.橋式。這一姿式能伸展盆腔部位肌肉,凝集腹肌力氣,從而協(xié)助男性更好地掌握射精,加強生殖地區(qū)血流量。

      做法:俯臥心愛女人周杰倫歌詞,腹部著地,兩手與肩同寬同高,支持在地板上,兩肘貼身朝向死后。手指分隔,手掌放松,雙膝平觸地板。膨脹臀肌并下壓,漸漸將手臂伸直,仰面仰身,一節(jié)節(jié)拉伸脊柱。手臂只管伸直,連結30~120秒,反復一至兩次。

      做法:俯臥,腹部著地,兩臂放在體側。吸氣,頭、胸部、雙手和雙腳同時漸漸向上提起,呼氣,滿身用力,頭抬至最高,對峙30~60秒,操練一至兩次男性好聽的英文名。(高寶寶 編譯)

      對男性來講,除盆底肌鍛煉、深蹲等,另有很多在家就可以完成的簡樸行動,可讓勃起更堅硬、更耐久。克日,美國“男性安康”網(wǎng)保舉了6個簡樸易學的行動,男性對峙操練可收到優(yōu)良結果。

      做法:坐在地板上心愛女人周杰倫歌詞,曲膝,雙腳分隔,平放;吸氣,抬起小腿,直到與空中平行,上死后傾,與空中呈45度角。呼氣,雙腿伸直,軀干與雙腳構成“V”字型,雙手抬起伸直,與雙腿平行。天然呼吸,將這一姿式連結30~90秒,做一至兩次。

      6.蝗蟲式。這一姿式能減緩腰痛男性好聽的英文名,舒展并強化盆腔肌,加強膀胱和前線腺功用男性好聽的英文名,有用改進男性性功用。

      1.貓和牛式。這一姿式可以使臀部和骨盆肌獲得熬煉,增長這些部位的血流量,強化生殖器周邊肌肉群,從而加強性功用。

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    • 標簽:男人必做的八個動作
    • 編輯:孫蓉
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