外交官顧維鈞的養(yǎng)生“四個要務”

原標題：外交官顧維鈞的養(yǎng)生“四個要務”

提示：

著名外交家和社會活動家顧維鈞可謂見證了中國近現(xiàn)代史的榮辱與變遷。晚年之際，他曾以親歷者和見證者的雙重獨特身份，出版了長達12卷的回憶錄，重溫重大歷史事件，一時之間，引起了史學界極大的關(guān)注和濃厚的研究興趣。生于1888年、逝于1985年，享年98歲的顧維鈞，在養(yǎng)生保健方面，也有許多寶貴的經(jīng)驗和獨特的做法，主要可以概括為以下四個方面。

晚上好好睡

身為外交官，顧維鈞平時工作緊張繁忙的程度，自然不難想象。但工作之余的他，又非常注重睡眠質(zhì)量。他認為，睡，也是一種重要的生活方式，一個人，既要勤奮工作，又要按時休息。要保證醒時的理性和工作效率，良好的睡眠是第一要務。

為此，顧夫人嚴幼韻為他在這方面做足了文章。首先，精心選擇床鋪。高度以上床不費力、下床夠著鞋為標準，再鋪上棉褥厚墊，完全符合健康標準和人體需要。其次，選用低枕。雖說有句成語叫高枕無憂，但如果平時睡覺枕頭過高的話，就很容易因頸部屈曲導致血液循環(huán)不暢。所以，夫人嚴幼韻便為顧維鈞量身訂制了菊花枕。一方面高度適中、美觀舒適，一方面又能醒腦明目、祛風清熱，從而有助于睡眠質(zhì)量的改善和提高。此謂低枕無疾。

早起一杯奶

吃好一日三餐，保證營養(yǎng)供給，是顧維鈞養(yǎng)生的第二要務。在夫人嚴幼韻精心照顧下，顧維鈞養(yǎng)成了良好的生活習慣。

每天起床，他總是以一杯牛奶開啟美好的一天。夫人出于10多個小時未進食，身體急需補充營養(yǎng)的考慮，規(guī)定他每天起床之后，先要喝一杯牛奶。為此，她每天凌晨3點起床，熱好牛奶，并附上一張“不要忘了喝牛奶”的提醒紙條于床頭。甚至還經(jīng)常親自檢查，看是否真正落實到位。經(jīng)過長期如此無微不至、周到體貼的關(guān)心，顧維鈞幾十年如一日，終于養(yǎng)成了早起喝一杯牛奶的好習慣。

至于午餐和晚餐，夫人嚴幼韻更是根據(jù)顧維鈞的喜好，精心準備。除此之外，顧維鈞還喜歡吃枇杷、食桑葚、喝菊米酒，這些東西既營養(yǎng)美味，又獨具藥效，都是很不錯的養(yǎng)生保健佳品。

業(yè)余盡情玩

顧維鈞養(yǎng)生的第三大要務便是盡情地玩。游泳之所以歷來倍受大家青睞，主要是因為這項運動極具挑戰(zhàn)性的同時，又能健身美體。別說到江河湖海去，磨煉心志，就算在小小的游泳池里也會受益匪淺。耄耋之年的顧維鈞也不忘經(jīng)常下水，盡情暢游。有時還要在跳板之上體驗刺激和樂趣。

另外，打麻將也是顧維鈞平時重要的消遣娛樂方式。由于職業(yè)需要，顧維鈞早年就形成了思維敏捷、隨機應變的能力，這自然有助于其牌技的提高。但玩性十足的他又從來不計輸贏。問及牌運，他總是坦然笑答：“十必九輸，這原來是消遣，定率低而出入微，輸贏可不在乎。”

顧維鈞還善于營造其樂融融的家庭氛圍，在家中，他經(jīng)常變著法子做游戲?qū)ら_心，從而保持心態(tài)上的積極年輕。

閑時走一走

只要身體健康，誰的每一天又能離開走路呢。所以，提到這種再也簡單不過的動作，大家都不陌生。但正是這種并不起眼的運動方式，恰恰卻又成了顧維鈞養(yǎng)生的第四要務。

自幼喜歡鍛煉的顧維鈞隨著年齡增長，到了老年時，更喜歡步行走路。并加進了倒著走的內(nèi)容。雖然倒著走這種運動方式并非他首創(chuàng)，但在他的大力推廣和身體力行帶動下，再加之強烈的名人效應，使得倒步走一時風靡朋友圈，被更多的人所接受和效仿。熟知他的人，還親切地稱這種鍛煉方式為“顧氏行走法”。

晚年居住紐約時，顧維鈞每天都要去中央公園散步，即便幾度遭遇搶劫，也絲毫未能打擊和動搖他步行鍛煉的決心，依舊照走不誤。正如他曾向周圍人戲言的那樣：“豈止是風雨無阻，簡直是盜匪無阻。”

（逯富紅，據(jù)中國中醫(yī)藥報）