戶外運動更能減壓

　　王鑫方

　　人們都知道運動有助緩解壓力，但哪種運動效果更好？英國和德國研究人員發現，在戶外綠地運動的效果勝過在室內鍛煉。

　　英國羅漢普頓大學研究人員與一個德國研究小組聯合調查140名運動愛好者后得出上述結論。這些研究對象有的經常參加室內運動，如跳有氧健身操、打籃球、打排球、擊劍、游泳，有的常去能看到綠地或河流的戶外跑步、踢足球、騎越野自行車。結果顯示，所有人運動后都出現了情緒改善、壓力減輕、焦慮程度降低。就緩解壓力而言，戶外運動效果更好，能使壓力分數由運動前的平均2.35分降至2.05分，降幅接近13%。其中，去山間林地跑步和騎行的效果最好。相比之下，室內運動者的壓力分數平均降幅僅為8%。

　　研究人員在最新一期《心理健康及預防》雜志刊載的文章中寫道，這項研究顯示，與在非綠色環境中運動相比，去綠色環境中運動，特別是戶外跑步，對平復情緒、緩解壓力的效果更好。他們猜測，這可能是因為身處大自然就能夠讓人平靜。