老年人健腦 做好這幾件事

　　老年人可適當進行太極拳、八段錦等運動。圖/廣州日報全媒體記者喬軍偉

　　每年的9月21日是“世界阿爾茨海默病日”，也稱“老年失智癥日”。腦血管病、高血壓病、冠心病、糖尿病、高脂血癥等是中老年人的常見病，如果中老年人的這些疾病治療不及時，或沒有得到合理的治療，造成中風、癡呆等嚴重后果的機會要遠遠高于正常人。養生健腦、遠離這些后果嚴重的常見病對于中老年人來說是個重要課題。

　　文/廣州日報全媒體記者周潔瑩

　　通訊員宋莉萍

　　老年人腦部病證

　　和五臟失調相關

　　廣東省中醫院腦病�？浦魅吾t師孫景波博士介紹，中醫認為腦為“元神之府”，人的大腦居于顱內，由腦髓匯集而成，故稱“腦為髓之�！�。人的記憶、思維、語言、視、聽、嗅、味覺等感官功能，全身的感覺及運動功能皆由腦所主。

　　大腦要發揮功能，離不開五臟六腑氣血津液的滋養。大腦的生理功能正常，有賴于五臟生理功能的平衡協調。五臟的功能活動異常，則大腦的精神情志和意識思維活動也必受其影響。反之，大腦精神情志和意識思維活動的失常，也勢必反作用于五臟，從而影響五臟的生理功能。人至中老年，臟腑陰精氣血虧虛，大腦易發生一系列生理變化。比如腦神經損傷后多出現健忘、癡呆、神疲乏力等病證；腦竅閉塞后多出現耳鳴耳聾、癲狂、癲癇等病證；肝陽上亢多出現頭痛、眩暈、中風等病證；腦髓空虛則多出現頭暈、眼花、耳鳴、失眠等病證；腦脈損傷則導致腦血管病，如眩暈、中風、癡呆等。

　　這樣做

　　幫你保養大腦“青春”

　　孫景波介紹，中老年人養生健腦要做好幾件事。

　　首先是補氣健脾。老年人脾胃運化功能下降，宜補氣健脾，增強脾胃運化功能，使氣血化生充足，以補先天腎精腎氣，而腦髓得充，腦神得養而敏銳聰慧。宜常服補氣健脾的藥食同源之品如黃芪、黨參、茯苓、淮山等；亦可脾腎雙補，在上述藥物基礎上再加熟地、山萸肉、枸杞等。適當進行舒緩的運動，以促進氣血運行，促進胃腸蠕動，有利于健運脾胃，理氣活血，益腎壯骨健腦。

　　其次是要注重補益肝腎。老年肝腎虧虛之人，因肝血腎精不足，腦髓失充，且多陰虛陽亢，易患眩暈、中風等病，應注重補益肝腎。可常服用補氣健脾的藥食同源之品如熟地、山萸肉、牛膝、麥冬、天麻等。

　　適當進行太極拳、八段錦等運動，使氣血舒緩，筋骨強�。贿�可進行書法、繪畫、釣魚等活動，以靜制動，使陰陽平衡，臟腑安定。

　　再就是要益氣活血通絡。老年人常出現脈道澀滯，血瘀痰阻，易患眩暈、中風等病，應注重益氣活血，化痰通絡。常服用藥食同源之品如黃芪、丹參、三七、山楂、紅花等。適當進行運動如快走、慢跑，以促進氣血運行，保持血脈通暢。

　　第四是勤動腦。這是保持腦青春不衰的關鍵，常保持從事力所能及的腦力工作能防止腦功能下降，如常學習，保持較活躍的社會活動，適當進行麻將、棋類等娛樂活動，有益身心健康，有益于腦力不衰。

　　第五是多動手。中老年人經常會出現依賴和懶散情緒，特別是罹患一些常見疾病如高血壓病、冠心病、糖尿病、骨質疏松癥等病證后，經常會出現眩暈頭痛、胸悶心悸、腰腿酸痛等癥狀，產生依賴家人和懶散情緒。要克服自己是病人的心態，保持樂觀心態，常做家務。

　　俗話說心靈手巧，實際上是手巧而腦更靈。進行精細和創作性的手工訓練，如插花、刺繡、手工藝品制作等，對腦的思維及協調功能非常有益。

　　第六是注重健腦飲食。中老年人健腦飲食要注意下列原則：食物要爛，吃飯要慢，種類豐富，少量多餐，七八成飽，適當飲酒（一兩以內）。多吃堅果類食品，如各種果仁、核桃等；多吃菌類食物，如香菇、木耳等；多吃魚類食物，特別是富含魚肝油的深海魚類。中老年人飲食主張“八要”：一要香、二要好、三要雜、四要少、五要細、六要爛、七要熱、八要淡。

　　第七是保持規律作息，養神健腦。中老年人多氣陰兩虛，表現為“晝不精，夜不寐”，所以早睡早起和午休小寐符合中老年人作息規律，有利于養神健腦。中老年人要避免熬夜，避免午休時間過長，使夜晚失眠加重，白天更加疲倦、眩暈耳鳴等，加重腦神經損害。

　　最后一點是管理好基礎疾病。

　　對中老年人來說，身患多種疾病是最常見的，如高血壓病、冠心病、糖尿病、慢阻肺、慢性腎衰等，這些疾病最終損害的靶器官都是大腦。因此，管理好這些基礎疾病本身就是保護大腦。管理好這些基礎疾病需要高素質的專業醫護人員幫助，中老年人要在專業醫護人員指導下，科學地治療這些慢性病，不能聽信各種傳說的、不科學的治療方法，或聽信不法商家的各種保健品宣傳，貽誤病情。