老年人看電視做“動(dòng)腿操”很有好處
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- 2019-09-30
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老年人多數(shù)腿腳不好，因此坐著邊看電視邊休息的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。這時(shí)讓他們起來多做些鍛煉也不大方便，但這期間要是他們能做“動(dòng)腿操”，就既達(dá)到了休息娛樂的目的，又原地活動(dòng)了腿腳，結(jié)束后整個(gè)身體會(huì)倍感舒適。做操前需要人坐端正，把大腿抬平，腳尖稍抬起就好。
這個(gè)操共分三節(jié)，每節(jié)通常做十個(gè)來回。
第一節(jié)讓雙腿各向兩邊展開約15度，然后收腿。
第二節(jié)將小腿向前伸起約15度，然后收腿。
第三節(jié)將整個(gè)大腿抬起約10度，然后放下。年邁或身體較弱的老人在動(dòng)作力度上最好適當(dāng)降低些。 時(shí)素芬
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- 編輯：王麗
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