秋冬季腦中風(fēng)易高發(fā) 預(yù)防謹(jǐn)記7點

　　10月29日是“世界腦卒中日”。據(jù)經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道了解，腦卒中，俗稱中風(fēng)，是一種由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。秋冬季節(jié)是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，氣溫驟降，血管對溫度變得敏感，容易導(dǎo)致血壓值異常上升，若不加以注意，非常容易引起腦中風(fēng)。秋冬季節(jié)，需要注意哪些以減少腦中風(fēng)的發(fā)生呢？下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。

　　做好頭腳保暖 

　　秋冬季節(jié)，中老年人要做好保暖。出入室內(nèi)外要特別注意頭部和腳部的保暖，頭部腦血管對于冷氣的耐受性差，應(yīng)該著重保護(hù)。

　　控制好“三高” 

　　“三高”可謂是中風(fēng)的三大“推手”。高血壓是目前研究顯示腦血管病最重要的危險因素。此外，對于糖尿病病人，日常的血糖如果控制不好，同樣會增加腦卒中的風(fēng)險。控制膽固醇是預(yù)防卒中的重要舉措，尤其是已經(jīng)發(fā)生過卒中的人，更需要通過控制膽固醇來有效預(yù)防腦卒中的復(fù)發(fā)。

　　減少吸煙 

　　我國有煙民3.5億，吸煙出現(xiàn)低齡化趨勢，50%的人口遭受被動吸煙危害。煙草煙霧中有3800多種化學(xué)物質(zhì)，會使血管收縮，誘發(fā)血管痙攣，是心肌梗死和腦梗死第二大危險因素。

　　多喝水 

　　對于中老年人而言，要多喝水，降低血液黏稠度，預(yù)防血管栓塞。老年人應(yīng)做到不渴時也常喝水，每天需飲水2500毫升左右，可飲白開水或淡茶水，或是吃蔬菜水果。

　　警惕“小中風(fēng)” 

　　有些患者出現(xiàn)一過性腦缺血現(xiàn)象，表現(xiàn)出中風(fēng)信號，但是幾秒后就恢復(fù)正常了。其實這是短暫性腦缺血，也是腦卒中的預(yù)警信號。“小中風(fēng)”雖然不會造成明顯的腦組織神經(jīng)功能損害，但也要長期吃藥，以防進(jìn)展為腦卒中。

　　控制情緒 

　　情緒激動時，會造成交感神經(jīng)興奮、腎上腺素大量分泌、血管收縮，從而讓血壓升高，這個過程中容易對血管造成損害�！稓W洲心臟雜志》發(fā)布的一項研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加3倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人風(fēng)險更高。

　　適當(dāng)運動 

　　要運動，方式因人而異。如果年紀(jì)大、體重比較重，爬山容易損傷膝關(guān)節(jié)，血壓也難降，最好的方法就是平地快走，速度男性10分鐘一公里，女性12-13分鐘一公里，這樣每天堅持走3-5公里就相當(dāng)于堅持30-50分鐘的快走。通過臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我們每天堅持快走至少能相當(dāng)于降8個毫米汞柱左右。