想減肥，這些都是必考知識點

　　在“年年減肥年年肥”的慘痛經(jīng)歷中，誰還不會幾個“卡路里”“基礎(chǔ)代謝”“增肌”這些聽起來很專業(yè)的名詞？于是，在“減肥就是要控制熱量攝入”的理論指導(dǎo)下，“卡卡計較”食物熱量，在“減肥就是要燃燒脂肪”的觀點影響下，穿上暴汗褲暴走……但是，一頓操作猛如虎下來，除了筋疲力盡，并沒有瘦多少。

　　感覺“太難了”有沒有？或許，只是因為你掌握的減肥“知識”不一定對。

　　知識點一：

　　只攝入基礎(chǔ)代謝熱量不可持續(xù)

　　稍微有點常識的“減肥黨”都知道，除了遺傳因素及病理性原因，大部分肥胖是由熱量盈余造成的，人體攝入的能量超過消耗的能量，就會變成脂肪儲存在體內(nèi)。

　　那么，減肥吃夠基礎(chǔ)代謝的熱量，或者說長期低熱量飲食能成功減肥嗎？

　　答案恐怕是：不行。

　　事實上，人體每日總能量消耗分為三個部分：基礎(chǔ)能量消耗、食物生熱作用以及身體活動能量消耗。其中，基礎(chǔ)能量消耗決定了人體能量最基本的需要量，它對生命存活起了一系列重要的作用，如體內(nèi)細(xì)胞功能、蛋白質(zhì)合成等。它占據(jù)了每日能量需要的60%