秋冬季足跟干裂疼痛 5個方法教你預防

　　進入秋冬季后，有些人的足跟會出現干裂的情況，嚴重時甚至會導致出血、行走困難。據有關專家介紹，足跟干裂是一種以足跟部皮膚出現干燥、裂隙為特征的皮膚疾病，易發于寒冷季節。因此，在秋冬季應注意預防足跟干裂。下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就為您總結整理如何預防足跟干裂。

　　做好保濕護理

　　少用香皂或沐浴露外洗，洗澡時間不要過長，最好在20分鐘以內。洗澡或洗腳后，堅持外涂尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏、蛤蜊油等，做好保濕護理。

　　多吃含油脂食物

　　易發生足皸裂的患者在干燥寒冷的季節宜多吃油脂。病程較長或年老患者應該增加營養，滋補氣血，適當多吃一些豬肝、豬皮、羊肉、阿膠、魚肝油丸之類食品也十分必要。

　　穿透氣性好的鞋襪

　　冬天注意足部保暖，并穿透氣性好的襪子和鞋，保持良好的衛生習慣，這樣就可以預防腳跟開裂的發生。

　　用溫水泡腳

　　腳底有豐富的末梢神經網及毛細血管、淋巴細胞，有全身的反射區，常用熱水泡腳是最簡單有效的護腳方法。不過，泡腳的時候要注意，水溫在40℃-45℃即可，不宜太熱。在泡腳水中加入一些中藥，也可以改善脫皮和干裂的癥狀。

　　按摩穴位

　　此癥除外部因素和生理性衰老所致外，從中醫角度講，多是因為氣血虧虛或久病耗傷陰血，使其不能濡養肌膚所引起。堅持按摩氣海和血海兩穴。氣海是補氣要穴，中醫有“氣海一穴暖全身”的說法；血海是人體脾血的歸聚之處，可調血、理血。建議平時堅持按揉兩穴，每次各3~5分鐘。