體態不佳顯老 10 歲！優雅氣質體態，維密教練教你這樣練

原標題：體態不佳顯老 10 歲！優雅氣質體態，維密教練教你這樣練

大家好，我是何耀輝 Jessica。

何耀輝 Jessica

明星私人形體教練

Nike 中國區資深培訓導師

我從事健身行業已經有 15 年了，是 Nike 中國培訓講師，也是維密超模、明星私人形體教練。

圖片來源：作者提供

很多人問我，什么最能夠體現一位女性的氣質？

我覺得不是穿衣打扮，也不是身材樣貌，而是看她的體態是否優雅舒展。

看下面這張圖就知道了。

圖片來源：站酷海洛

西班牙王后萊蒂西亞雖然出身中產家庭，但因為身姿挺拔，儀態舒展，舉手投足之間都流露出貴族的優雅氣質，簡直是一本行走的體態教科書。

圖片來源：網絡

就連超模布呂尼在她身邊都為之遜色，她倆的背影合影更是成為經典。

左為萊蒂西亞王后，右為前超模布呂尼

良好的體態的確會讓人氣質大增。

在做形體教練的這些年，我會發現幾乎所有女性都希望獲得天鵝頸、一字肩、蜜桃臀，但一想到運動起來要滿身大汗、受苦受累，于是還沒開始就放棄了。

但我想告訴大家的是，體態訓練并不辛苦，并且在較短的時間內，你就能看到自己體態的明顯改變。

每周 3 次 每次僅需 15 分鐘

輕松收獲優雅體態

就拿我當時帶何穗訓練來舉例吧。

2013 年，何穗即將迎接一場盛大的維密走秀。為了在一個月內高效精準地練出完美迷人的身材，她當時抱著自己勢必要被苦虐的心情找到我。

但我告訴她，跟著我訓練，一點都不會痛苦。

圖片來源：微博

在訓練過程中，我基本上指哪打哪，幫助何穗精準塑形：

練了 1 天后脊椎更挺拔，

2 天后手臂更有勁兒，

3 天過去臀部更翹了！

一個月 30 天，幾乎每天都有肉眼可見的改變，何穗驚喜不斷......

最終何穗穿著夢幻的仙女裝走在 T 臺上， 在舞臺上閃耀著自己的光芒。

圖片來源：微博

很多朋友可能會說，這些超模都有專業的私教，當然能達到很好的效果。

的確，有一對一的指導，對形體的塑造效果當然好，但對于大多數普通人來說，我們往往沒有那么多時間和金錢在這方面進行投入，這時候，在家就能練習的線上課程，就是很好的選擇。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優雅的體態，那么 歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的《維密超模私教的體態瑜伽課》。

不用去健身房找私教，也不用任何器械， 只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓練。

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12 節講解 + 12 節跟練視頻

零基礎的小白也能練

課程包含 12 節訓練要點核心教學和 12 節真人視頻實操跟練。

每節課程，我都會帶領模特一起，給大家做詳細的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領。

為了確保課程里的動作難度不會太高，每個小白都能輕松上手，丁香媽媽的 2 位瑜伽零基礎的課程策劃，專門飛到了北京，跟著我體驗完了整個訓練過程。

沒有運動基礎的課程策劃，體驗課程動作

用她們的話來說，課程為瑜伽初學者建立了一份練習大綱，在家就能完成安全有效的運動，幫助女性建立自信。

課程上線之后，我看到很多用戶在后臺留言，大家紛紛表示，這門瑜伽課程對小白用戶太友好啦：

圖片來源：課程評論截圖

3+4 個關鍵氣質點打造

練出 360° 無死角的優雅體態

課程將重點改造 7 個氣質部位，包含：

3 個核心：肩頸、腰背、骨盆

4 個局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身體關鍵部位，可以有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態問題。

天鵝頸、一字肩、少女背、蜜桃臀、維密腿……真正打造 360° 無死角的優雅體態。

限時僅需 89 元！

先全身后局部，4 周進階訓練

附贈 3 個日常場景訓練

好體態的關鍵，是擁有一個良好的身體底座。

課程把瑜伽練習結合世界先進的體態糾正性訓練原則，參考 NASM 糾正性訓練指南、ACE 的 IFT 模型結合，從原理到操作，深入淺出，簡單到上手