肩頸酸痛難忍？這 3 個錯誤姿勢，千萬不要再做了

原標題：肩頸酸痛難忍？這 3 個錯誤姿勢，千萬不要再做了

你是不是經常出現(xiàn)以下情況：

伏案工作兩小時后抬頭的那瞬間、從沙發(fā)上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有時候甚至還頭疼頭暈。

這是現(xiàn)在大多數(shù)上班族都有的問題，由于 長期低頭看電腦、玩手機，使得頸部關節(jié)組織一直處于疲勞狀態(tài)，造成 頸椎勞損，所以才經常會出現(xiàn)脖子痛，肩膀酸，頭暈等癥狀。

「肩頸痛」到底有多普遍？

《英國醫(yī)學雜志》最新發(fā)表的一項研究對全球人口的肩頸疼痛負擔進行了分析。

全球范圍內 肩頸疼痛的人數(shù)，從 1990 年的 1.643 億增加到 2017 年的 2.887 億。

肩頸痛的原因

你知道嗎？

1. 長時間低頭玩手機

手機已經逐漸成為人們必不可少的一部分，但是長期低頭刷手機就很容易造成肩頸肌肉疲勞，最終導致肩頸疼痛甚至引發(fā)頸椎病。

2. 長期葛優(yōu)躺

葛優(yōu)躺姿勢是身體東倒西歪，彎腰駝背蜷縮成一團，這種姿勢短時間內會讓人感覺很舒服，但是它與頸椎的生理彎曲正好相反，長期如此，則會造成頸椎病從而引發(fā)肩頸疼痛問題。

圖片來源：站酷海洛

3. 坐姿錯誤，久坐不動

我們使用電腦工作或者玩游戲的時候，有時候為了看清屏幕，脖子會不自覺地往前伸，再加上長時間的久坐不動，肩頸部的肌肉就會一直處于疲勞、僵硬的狀態(tài)，導致肩頸疾病的發(fā)生。

肩頸就像人體的十字路口，對身體的整個代謝循環(huán)都有著承上啟下的作用。

肩頸出問題不僅會引起局部疼痛， 還會引起身體其他部位的「小抗議」。

那么肩頸問題的常見癥狀和危害具體有哪些？有沒有什么小技巧能夠有效緩解肩頸痛？

為了解決大家的疑問，我們邀請了 北京體育大學運動人體科學博士、曾任北京世錦賽中國國家田徑隊康復師的韓云峰老師，來為大家做一場直播。

3 月 3 日（周三）19:30

國家隊康復師韓云峰

教你如何正確緩解肩頸疼痛

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