究竟幾點睡算熬夜？睡不夠還有救嗎？

原標題：究竟幾點睡算熬夜？睡不夠還有救嗎？

當代人加班熬夜成為家常便飯，熬夜后往往希望通過補覺來恢復精力。

但很多人就會因此而感到焦慮和疑惑：

• 怎樣才算熬夜
• 熬夜后補覺還有用嗎

今天，我們請三甲醫院神經內科主治醫生 、深圳市健康教育科普專家余周偉 給大家講講這些熬夜補覺的知識。

余周偉

作者

○三甲醫院神經內科主治醫生

○深圳市健康教育科普專家團專家

到底怎樣才算熬夜

講個故事。

話說有一對夫妻，他們有一個剛上高中的兒子。

丈夫睡的早，常常在晚上 9 點就上床睡覺了，早上 6 點自然醒，然后精神飽滿的去上班。

妻子睡的晚，常常凌晨 2 點才上床，睡到第二天上午 9 點自然醒，然后也是精神飽滿的開始做事。

兒子做作業到很晚，晚上 12 點才能上床睡覺，早上 5 點半就起來趕地鐵去上學。地鐵里，這位同學還需要補個覺，上課也常常打瞌睡。

圖片來源：圖蟲創意

問題來了，這一家人，誰在熬夜？

首先，丈夫可以排除，人家早睡早起精神好。

妻子凌晨 2 點才睡，這應該是熬夜了吧？其實不是。雖然睡的晚，但她白天精神狀態好，反過來說明，她的睡眠時間沒有問題，其實不能算熬夜，人家只是睡的晚而已。

這三人當中，真正在「熬夜」的，是上高中的兒子