日常關注健康、講究養生的你，佳節之際別敷衍，注意養護好腸胃

原標題：日常關注健康、講究養生的你，佳節之際別敷衍，注意養護好腸胃

提示：

春節正值冬春之交，氣候多變，此時呼吸道疾病多發，慢性病也易發作。加之節日期間，大家忙于各種聚會，吃喝玩樂成為主基調，如果不重保養，很容易出現各種健康問題。

注意保脾胃、護陽氣、暢肝氣

從中醫的角度看，冬春交替，此時機體與萬物處于陽氣初生、陰氣尚盛的時期，春節這一特殊時期的養生，重點要從保養脾胃、顧護陽氣、舒暢肝氣幾方面入手 ，尤其是要顧護脾胃。

暴飲暴食、貪杯喝多，常常導致“節日病”的發生，出現胸腹脹滿、胃脘疼痛、惡食嘔吐、泄瀉等消化不良或大便干結、口舌生瘡、牙齦腫痛等上火的病癥。

因此，提醒大家春節聚餐應特別保護好脾胃。

首先不要暴飲暴食，再好吃的東西也不能吃太多。俗話說得好“一日撐傷，三天不思米湯”，飲食不節制，最易傷脾胃；

其次，不要過食肥甘厚膩、生冷刺激之品，以免增加脾胃負擔，影響氣血生化，特別是老人、小孩和脾胃偏虛弱者，更應該少吃；中醫認為“酒為濕熱之罪”，飲酒過量會加重體內的濕熱，對脾胃肝膽功能都有影響，因此，聚餐高興之時還是要少飲酒，盡量喝低度酒。

節日期間，熬夜打牌娛樂最為常見，難免會打破原本的生物鐘。熬夜易耗傷心血，損傷脾氣，出現心悸、健忘、失眠、多夢及納呆、腹脹等癥，甚則耗氣傷血，導致正氣虧虛，乃至積勞成疾。睡眠不足，還易使體內陽氣上浮，出現各種“上火”表現。

因此，特別提醒大家娛樂聚會活動要適度，有所節制。如果晚上睡得少，第二天應盡量補一覺，讓大腦和身體適當休息，也就是中醫講的養心神，補元氣。當然，上班一族也不要因放假天天久睡不起，久臥傷氣，同樣不利健康。長途旅行、長時間自駕游容易導致勞累過度，從而損傷內臟功能，出現少氣無力、四肢困倦、懶于語言、精神疲憊等癥狀，即所謂“勞則氣耗”，因此要注意休息，避免過度勞累。

節日期間還要特別注意起居，防寒保暖。室內外、晝夜溫差較大，年老體弱者最易受寒感冒，引發痼疾。《內經》認為“冬傷于寒，春必病溫”，注重保暖防寒，對于預防呼吸系統疾病及關節炎有著至關重要的作用。

春天是萬物生發之時，人們往往易肝氣郁結，特別是那些平時性格內向、壓力大的人，由于情緒變化，易出現抑郁焦慮的狀態。另外，節日闔家歡聚之時，應盡量避免過度的情緒波動，防止引發某些疾病或舊疾復發。

節日如遇不適，可按摩穴位緩解

■食積：揉揉中脘穴

吃多了容易引發食積，這時可以按壓肚子上的中脘穴來幫忙“消食導滯”。中脘穴位于上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓3分鐘左右，再順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾。注意此方法腹瀉時不適用。

■腹脹：按摩足三里

中醫“四總歌訣”里面有“肚腹三里留”，當暴飲暴食出現腹脹時，可以按摩雙側足三里來緩解。足三里在外膝眼下3寸，即四指并攏的距離，每處按摩5分鐘，以發熱為度。或者吃一些山楂對緩解腹脹也有效。

■感冒：拔罐肺腧、大椎

外感風寒后多會出現流清涕、咳嗽、頭身痛的癥狀，此時可以拔罐肺腧、大椎穴，以疏散風寒，同時還有助于補氣助陽。拔罐時可以用留罐、走罐或閃罐等方式，留罐時間不超過5分鐘，以防起水泡。

■郁悶：按揉太沖穴

情緒低落、郁郁寡歡時可以按按太沖穴。太沖穴位于足背第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處，是足厥陰肝經原穴。經常按揉可起到疏肝解郁、清瀉肝火的功效。

（長沙市中醫醫院南院針灸科副主任-佘暢）