您的位置  男性保健  中年保健

    減緩壓力要用這7種巧方法

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2020-04-22
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

    原標題:減緩壓力要用這7種巧方法

    隨著生活節奏的不斷加快,為了更好地生存,人們已經無法避免生活壓力和工作壓力了。壓力固然存在,但還需得到及時地排解。減緩壓力應該怎么做呢?

    變換環境

    固定的環境會使人逐漸失去興趣,進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游,能夠轉移精力,寄托情感,以排解不良情緒帶來的種種困擾。

    放慢說話的速度

    也許你的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那么,你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的說話速度。

    呼吸訓練

    能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說,在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動,通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸,其實是胸腔和腹腔同時擴張,也能起到快速緩解壓力的作用。

    品嘗美食

    品嘗美食也是不錯的選擇,特別是對于“吃貨”,一般人們吃到美食,心情都會好很多,會想到很多美好的東西,壓力也就會得到一定的緩解。而且吃東西也是對自己心情的一種發泄。

    游泳

    游泳是一項有氧運動,它可以讓人沉淀、調整心情,即使你只是泡在水中或嘗試在水中行走,也可以起到通體舒暢的作用,同時還可以瘦身減肥。

    改善睡眠

    睡個好覺能夠改善壓力,人們在放松中獲得身心的解放,同時合理的作息也能減少壓力產生,試想每天睡5個小時,腦袋昏沉,有何精力去面對生活的挑戰。

    休息

    別讓自己太累,疲憊的身體只會不斷促使壓力的產生,選擇一個地方去度假,去旅游,在面對美麗風景的時候,壓力將會獲得緩解�;蛘哌x擇在家里休息,練練瑜伽,讓自己的心靜下來,也讓壓力遠離自己。

    文/周明宇

    著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權,非商業轉載請注明出處。

    微信用戶可關注 中國家庭報官微(zhongguojiatingbao1)。

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    熱網推薦更多>>
    主站蜘蛛池模板: 精品伊人久久久久7777人| 在丈夫面前被侵犯中文字幕| 国产精品久久久久久影视| 亚洲福利在线看| 一级性生活免费| 污网站在线观看免费| 国产欧美日韩在线观看一区二区| 久久久久久福利| 男生插入女生下面视频| 国产精品午夜爆乳美女视频| 久久狠狠爱亚洲综合影院| 精品人妻少妇一区二区三区在线| 国产香蕉国产精品偷在线| 久久精品午夜福利| 精品久久久久久无码中文字幕 | 女人让男生桶的视频免费| 亚洲欧美一区二区三区| 国产三级小视频在线观看| 成人毛片无码一区二区三区| 亚洲精品午夜国产va久久成人| 色天天综合久久久久综合片| 在线中文高清资源免费观看| 中文字幕日韩wm二在线看| 波多野结衣变态夫妻| 国产在线19禁在线观看| sss日本免费完整版在线观看| 欧美一区二区三区婷婷月色| 囯产精品一品二区三区| 91精品免费国产高清在线| 日韩av无码一区二区三区| 免费av一区二区三区| 日本zzzzwww大片免费| 成人自拍视频在线观看| 乱子伦xxxx| 白丝袜美女羞羞漫画| 国产三级在线播放| 99久久99这里只有免费费精品| 日韩第一页在线| 伊人色综合视频一区二区三区 | 小泽玛利亚番号| 亚洲av永久无码精品三区在线4|