切忌補(bǔ)過頭，盤點(diǎn)孕期各類營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量

原標(biāo)題：切忌補(bǔ)過頭，盤點(diǎn)孕期各類營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量

談到孕期營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽們會(huì)將其視為奠定寶寶健康基礎(chǔ)的關(guān)鍵因素。合理飲食是孕期最最重要的事情之一，孕媽媽們要保證充分而平衡的營(yíng)養(yǎng)，確保小寶寶健康成長(zhǎng)并維持合理的體重。

以下內(nèi)容，為孕媽媽們?cè)谌焉镞@一關(guān)鍵時(shí)期提供科學(xué)進(jìn)食、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制體重的參考。

Mom

三大基本營(yíng)養(yǎng)素：能量、蛋白質(zhì)、脂類

Mom

推薦攝入量（RNI）

豐富的礦物質(zhì)：鈣、鐵、碘、鋅

Mom

推薦攝入量（RNI）

脂溶性維生素：維生素A、D、E、K

Mom

推薦攝入量（RNI）

水溶性維生素：維生素B1、B2、B6、葉酸

Mom

推薦攝入量（RNI）

數(shù)據(jù)來源：人民衛(wèi)生出版社出版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》

內(nèi)容來源：人民衛(wèi)生出版社出版《“營(yíng)”在孕期