小雪節氣寒氣漸盛 養陽御寒冬藏進補

　　本報訊（記者劉波）今天是農歷小雪節氣，預示寒氣漸盛。天津中醫藥研究院附屬醫院副院長張智龍提示，這一時節養生要遵循“養陽御寒”的原則。

　　小雪節氣乍寒濕冷，最易誘發心腦血管疾病及骨關節疾病。市民要外防濕冷，避寒就溫，尤其注意頭、胸及四肢關節部位的保暖。強冷空氣活動頻繁，天氣陰冷，可適當食用溫補食物，如羊肉、牛肉以助陽御寒。此時，食用一些黑色食品來補腎最為適宜，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，以調補腎臟。

　　供暖開始后，室內空氣變得干燥，人們易出現口唇干裂、鼻咽干燥等癥狀，因此還要注意防燥保濕。除了要多喝溫水外，還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內干燥。另外，人們要注意調整作息時間，可適當地早睡晚起，以利于陽氣潛藏。愛好運動的人們要根據自身年齡、健康狀況選擇適合自己的運動方式，如慢跑、快走、太極拳等。最好選擇陽光充足的時候運動，以身熱、微汗為宜。這樣既可振奮陽氣，又不會因過度鍛煉而耗損所藏的陽氣。