吃蛋白粉、維生素C和益生菌，能增強人體免疫力嗎？要記住9個字

原標(biāo)題：吃蛋白粉、維生素C和益生菌，能增強人體免疫力嗎？要記住9個字

進(jìn)入冬季之后，很多人都會想辦法增加自己的免疫力。在他們的理解里，如果免疫力比較弱，整個人就像是病秧子，很容易患上各種疾病。而只要自己的免疫力強，身體就好比銅墻鐵壁，能夠“百病不侵”。

這種認(rèn)知當(dāng)然是有道理的，但問題就在于，到底怎樣去提高自身的免疫力嗎？估計不少人會想到蛋白粉、維生素C和益生菌,那么它們真的靠譜嗎？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師和大家好好說一下：

先說說蛋白粉。其實在如今這個年代，大多數(shù)人的日常飲食，完全就可以給自身補夠蛋白質(zhì)。所以再靠吃蛋白粉去增加免疫力，完全是沒有意義的。反而有可能會補充得太多，增加脂肪不說，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對健康不利。

再說說益生菌，這種網(wǎng)紅營養(yǎng)品，近些年來受到老百姓的吹捧，而各種商家也硬給它加上了“增強免疫力”的標(biāo)簽。但益生菌最多也就是幫助腸道菌群，恢復(fù)菌群平衡。就目前來看，沒有任何證據(jù)能說明它能幫助提升免疫力，大家不要再被騙了。

最后說說維生素C，這可能是民間用到最多的，幫助增加免疫力的物質(zhì)。必須要承認(rèn)，大量的研究發(fā)現(xiàn)，維生素C的確可以協(xié)助維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。

但同樣的道理，對于絕大多數(shù)人來說，通過正常進(jìn)食蔬果等食物就能攝入足夠的維生素C。再去額外吃一些補維生素C的保健品，對于增加免疫力其實是徒勞的。

實際上，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，對于普通人來說，想要增加人體免疫力，記住9個字就可以：吃得好、睡得好和運動好。營養(yǎng)要全面均衡，睡眠要充足規(guī)律，而運動要堅持和適量。

大家總會想著去吃些什么提高自身免疫力，但改掉熬夜、暴飲暴食和不運動等不良生活方式，可能才是改善和呵護(hù)自己免疫力的最好辦法。

另外提醒一下大家，尤其是北方的朋友們，冬季可能會長期開暖氣和空調(diào)，室內(nèi)的濕度往往會非常低，這對于免疫力和保護(hù)鼻粘膜都是不利的。建議大家保持室內(nèi)濕度在40%～70%之間，這樣才能讓身體更健康。

各位朋友，你會吃蛋白粉、維生素C和益生菌增強免疫力嗎？不妨在評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。