上了年紀(jì)開始“老花眼”，用幾個辦法可以延緩眼睛衰老，不要忽視

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來源：互聯(lián)網(wǎng)
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2020-10-20
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衰老是不可避免的，除了身體的衰老，眼睛的衰老經(jīng)常被人忽視。大部分人老了以后都會產(chǎn)生老花眼的問題，近處的東西看不清楚，對于適應(yīng)字體比較小的手機電子設(shè)備，老花眼成了最大的阻礙。

隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低。

因此，當(dāng)看近物時，由于影像投射在視網(wǎng)膜時無法完全聚焦，看近距離的物件就會變得模糊不清。老視眼的發(fā)生和發(fā)展與年齡直接相關(guān)，大多出現(xiàn)在45歲以后，其發(fā)生遲早和嚴(yán)重程度還與其他因素有關(guān)，如原先的屈光不正狀況、身高、閱讀習(xí)慣、照明以及全身健康狀況等。

即使注意保護(hù)眼睛，眼睛老花的度數(shù)也會隨著年齡增長而增加，一般是按照每5年加深50度的速度遞增。不過適當(dāng)保護(hù)一些，可以減緩老花眼的度數(shù)增加。下面幾個緩解方法，大家可以嘗試一下：

首先，打乒乓球

我們在打乒乓球或者羽毛球時，雙眼會緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近的球，眼球因此能夠不斷地運轉(zhuǎn)，有助于提高眼部神經(jīng)機能，延緩老花眼的到來。

不過，球類運動十分考驗平衡性和靈敏性，對于年紀(jì)過大的人來說，要注意防止摔傷。

其次，冷熱水交替敷眼

建議大家在每晚入睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水，敷在緊閉的雙眼上面。5分鐘之后換成冷毛巾敷眼，最后再換回?zé)崦恚@樣做有助于改善視力疲勞。

熱敷還有助于促進(jìn)眼睛中的瞼板腺分泌油脂，對用眼比較多的人來說可以緩解眼睛發(fā)干發(fā)澀的問

題。

另外，出門可以戴太陽鏡

俗話說養(yǎng)兒不防老，防曬才防老，防曬不僅能延緩皮膚衰老，也有助于延緩眼睛的老化，眼科醫(yī)生也建議如果想要延緩老花眼的發(fā)生，出門戴太陽鏡防紫外線是一個很有效的做法。

最后，多吃對眼睛有益的食物

胡蘿卜素、葉黃素豐富的菠菜、胡蘿卜、南瓜等食物，以及B族維生素豐富的魚類、粗糧都可以多吃一些，對緩解眼睛疲勞有益。