經(jīng)常吃堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)有能護(hù)發(fā)

　　生活中的食物有很多，食物給男人帶來了很多的好處，能為男人補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，但是在男人的生活中也有很多的煩惱，脫發(fā)會(huì)給男人帶來很多的痛苦，那么你們知道男性飲食中護(hù)發(fā)的食物有什么嗎?

　　護(hù)發(fā)的食物——堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　護(hù)發(fā)的食物——家禽

　　那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　生活中的食物有很多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，可以給男人補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，也是能讓男人護(hù)發(fā)的食物，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上的食物

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