預防脫發有新招 多吃杏仁葡萄干

 　　一頭烏黑的頭發是健康男性的標志之一，但是，男性朋友尤其是中年男性平時的壓力大加上本身的機體衰老，脫發就變得很正常。如何預防脫發呢?平時生活中有很多預防脫發的食物，我們要多加攝取。那么，預防脫發吃什么好呢?下面，大家就跟小編一起去了解一下。

　　1.杏仁堅固秀發。

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2.貝類促進細胞再生。

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　3.牛排養發固發。

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　4.豆類補充高蛋白。

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　5.雞蛋補充多元營養。

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　6.柑橘促進膠原合成。

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　7.葡萄干促進頭皮血液循環。

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　以上介紹的就是預防脫發吃什么好，一頭健康烏黑的頭發是大家都想要的，但是脫發也很常見。脫發的朋友不妨在平時多吃點這些食物，另外，沒脫發的人吃這些食物也可以預防脫發哦。

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