男性頭發掉的厲害吃什么

　　頭發掉的厲害是很讓我們為難的事情，可是近期，這樣的事情是多有發生的，那么男性頭發掉的厲害吃什么呢?要想好好的保護自己的頭發，就要注意自己的飲食，可是頭發掉的厲害吃什么呢?今天就來給脫發的人講述一下應有的飲食規則。

　　總是掉頭發可不是一個正常的現象，那么男性頭發掉的厲害吃什么呢?對于頭發的生長是需要很多的營養的，如果缺失了，則就會很容易導致掉頭發的現象，嚴重的時候還會導致脫發。

　　1、要吃一些含有植物蛋白的食物，這樣就可以防止頭發干枯和發梢裂開了。那么頭發掉的厲害吃社呢么呢?可以吃一些玉米，黑芝麻和大豆類的食物。

　　2、堿性蔬果和蔬菜都是很好的選擇，因此，如果經常的掉頭發的話，那么可以吃一些蔬菜和水果，補充點營養。

　　3、含有鐵質豐富的食物也是可以多吃的，如：帶魚、菠菜、和胡蘿卜，還有香蕉等等，對于頭發都是很好的。

　　4、維生素E，經常掉頭發的人吃了是可以抗毛發衰老的，并且也是可以促進細胞分裂的，讓毛發更健康的去生長。對于含有維生素的食物有：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、含有碘元素，其實這樣可以讓頭發更加的光澤，經常的吃含有碘的元素是很有必要的，常見的含碘的食物有：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　上述就是對于頭發掉的厲害吃什么的介紹，如果想保證自己的頭發能健康的生長，那么就要注意自己日常的飲食，好好的保護自己的頭發，這樣才可以盡量的避免掉頭發的現象，此外，提醒大家：如果經常的掉頭發，并且掉的很厲害的話，那么就要及時的去就醫了。

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