吃什么可以預防脫發

　　一個男人如果經常的脫發，那么是很痛苦的，對于脫發，從中醫的角度上來講，則應該從飲食上做好預防，這樣才可以減少脫發的產生，那么吃什么可以預防脫發呢?其實很多食物都有很高的營養，并且也是頭發生長所需要的，因此，大家可以在飲食中引起注意。

　　如果男性平時掉頭發很厲害，則就要注意自身的預防了，尤其是對于自己的飲食要引起注意，那么吃什么可以預防脫發?

　　1、平時的時候多吃一些含有維生素的食物，其中維生素A是可以維持頭皮組織的正常功能的，并且也可以減少聚積于毛囊的油脂，這樣才可以更好的促進頭發的生長;可以補充一些維生素B6，這是因為維生素B6可以調節脂肪酸的合成的，這樣也可以抑制皮脂的分泌。

　　2、頭發生長所需要的就是蛋白質，因此，平時的時候也可以吃一些含有高蛋白的食物，含有高蛋白的食物有：黑芝麻，花生，還有雞蛋，核桃仁等等。

　　3、一些微量的元素，對于頭發是很有益的，最常見的是堅果類的，還有菇類、菌類。

　　4、平時的時候吃一些蔬菜和水果，這些對于頭發都是有好處的，可以預防脫發的產生。

　　上述就是對于吃什么可以預防脫發的一個詳細的介紹，這就是預防脫發的方法，當掉頭發比較嚴重的時候，則就是脫發了，這種疾病給我們造成的影響是很大的，所以建議大家在平時的時候應該注意預防，可以通過食物來補充一些營養，保證頭發的正常生長。

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